|
 Опште је прихваћено да је несаница пратилац само одраслих. У међувремену, многа деца се суочавају са истим проблемом. Немиран сан може изазвати било шта: стрес, тинејџерска искуства, прва љубав итд.
Како можете да помогнете детету да заспи? Која средства ће бити не само ефикасна, већ и сигурна за ваше дете? О овоме ћемо говорити у наставку.
Правни лек 1. Прво покушајте да лековитим биљем вратите дете у миран сан. Увече, пре спавања, детету припремите пола чаше топлог чаја од лишћа матичњака, камилице или липе. Горе наведене биљке делују умирујуће на нервни систем.
Поред тога, имају огроман плус - врло су благи, тако да неће штетити дететовом телу. Готовом биљном чају можете додати неколико капи лимуновог сока или једну кашичицу меда. Тада ће чај постати још укуснији и здравији.
Правни лек 2... Опуштајуће купање помаже детету да смири и помогне му да брже заспи. Припремите му купку тридесет минута пре спавања. Важно је напоменути да вода у њему треба да буде топла, али не и топла. Од вруће купке срце било које особе ће почети брже да куца, а циркулација крви ће се такође убрзати, што вероватно неће допринети мирном сну.
У каду треба додати ароматична уља - лаванду и наранџу. Таква мирисна купка ће ослободити нервну напетост, смирити, а топла пријатна вода опустити мишиће. Након таквог поступка, несаница, коју покреће стрес, брзо ће нестати без трага.
Правни лек 3... Од давнина је познат рецепт за несаницу - чаша млека са медом, пије се пре спавања. Чињеница је да млеко садржи јединствену супстанцу - триптофан. Триптофан је аминокиселина која се у нашем телу претвара у серотонин.
Са недостатком серотонина такође не можемо спавати и бацати се сатима. А ако додате две кашичице меда у чашу топлог млека, учинићете ову „таблету за спавање“ још ефикаснијом. То је зато што ће једном унос меда покренути производњу инсулина, који заузврат побољшава наш сан.
Лек 4... Наравно, не желите увек да прибегнете помоћи лековима, али понекад је то неопходно. На пример, ако не можете да натерате дете тинејџера да пије чашу млека ноћу или пије чај од биљака сваки дан, тада ћете морати да користите производе који се могу купити у апотеци. Ако верујете стручњацима, тада можете ослободити дете раздражљивости и стреса помоћу екстракта златног корена (Рходиола росеа).
Ако ваше дете још нема шеснаест година, можете му дати таблете матичњака или екстракт од шишарка хмеља. Ови лекови ће такође благотворно утицати на стање нервног система детета, умирити и омогућити им бржи опоравак од стреса.
Такође је важно напоменути да треба да будете сигурни да се дете труди да се не претјерује, да не игра игре на отвореном, да не искуси снажне емоције у последњих сат времена пре спавања.
Покушајте да спречите дете да чита пре спавања, није гледао ТВније играо рачунар. Нека посвети мало времена да се смири и прилагоди сну.
Фролова И. В.
Прочитајте сада
Сви рецепти
|
