|
 Најважније врсте водених поступака који се користе за очвршћавање тела су трљање, поливање, туширање, морско и речно купање. Најједноставнији водени поступак је трљање. Трљање се врши сунђером или крпом умоченом у воду. Његова температура за прве поступке треба да буде најмање 32к-34к степени, али у будућности је потребно постепено смањивати, доводећи до 20-12 степени. За трљање можете користити обичну свежу воду, за јачу реакцију коже морску воду.
Жене које су навикле на хладну воду могу одједном да обришу цело тело водом, а жене са смањеном осетљивошћу коже треба да бришу тело у деловима: прво рукама, затим вратом, раменима, појасом, грудима, стомаком, а тек онда леђима и ноге.
Препоручује се да се сваки део тела навлажен водом једном обрише сувим пешкиром и трља док се не појави црвенило и пријатан осећај топлине који се шири по телу.
Уливање водом и душом је диван и лако доступан начин за очвршћавање тела. Оптимална температура воде за заливање треба да буде од 28 до 35 степени, а трајање 2-3 -4 минута. После тога, тело се мора обрисати сувим пешкиром.
Морско или речно купање је најбоље средство за очвршћавање тела, које се, наравно, може користити само у топлој сезони. Морска вода садржи од 1 до 5% различитих соли (натријум хлорид, калцијум сулфат, магнезијум карбонат и сулфат, јод и бром соли). Поред тога, сунчево зрачење продире дубоко у море, загревајући значајну сојину воду. То морску воду чини посебно корисном за купање. Али када се купате у мору, морате се придржавати неких правила: пливајте након сат и по након доручка и два након ручка. Не бисте требали пливати празног стомака. Тело треба да буде суво и топло, без знојења, у воду треба ући постепено. Пре купања препоручује се кратко ваздушно купатило.
Трајање боравка у води за свако је регулисано различито, у зависности од многих разлога.
Када пливате, потребно је да се крећете или пливате, јер кретање тренира мишиће и загрева тело. У почетку треба пливати једном дневно, у будућности можете пливати чешће.
Купање је контраиндиковано код акутних и субакутних инфламаторних процеса женских гениталних органа, са климактеричним крварењем, током менструације, као и код активне плућне туберкулозе, бронхијалне астме, декомпензованог обољења срца, са израженим облицима артериосклерозе судова срце и мозак.
С друге стране, морско купање је корисно за поремећени метаболизам, гојазност, после заразних болести, са неурастенијом, хистеријом, са менопаузом, са хроничним упалним процесима женских полних органа, са неразвијеним репродуктивним апаратом, праћеним одсуством менструације и неплодност жене.
Морско купање је изврсна метода за каљење тела, јача срце и нервни систем и превентивна је мера за женске болести.
Карина
|
