|
 Здрав начин живота ових дана је фетиш. Веома је престижно следити разне модне смернице. На пример, не можете пити црни чај, већ само зелени. Јутарње трчање и дијеталне житарице. У кревет празног стомака. Последњи оброк у 18 сати. А ако желите слатки чај са сендвичем у 10 сати?
Не можеш. Поред тога, шећер је штетан за ваше здравље. Потрошњу треба свести на минимум, а боље је користити замене.
Сви слепо следе савете напредних фитнеса, читају модне часописе, гледају популарне ТВ емисије и информације које нуде нуде као крајњу истину. Мало људи покушава објективно да разуме такве препоруке. Када се пронађе такав смелац, убрзо почиње да схвата да већина савета нема никакву рационалну основу. Односно, то су обични митови који су заробили умове људи.
Јоггинг ујутро је гаранција доброг здравља. Овде морамо поменути и свеж ваздух. То је место где га можете пронаћи у великом граду. Не живе сви људи у близини централних паркова. Многи морају да раде јутарње џогинг у близини путева. У овом случају, плућа се не пуне чистим ваздухом, већ издувним гасовима аутомобила. Мало је вероватно да ће азотни оксиди, сумпор, алдехиди и чађа, од којих се у ствари састоје гасови, имати благотворно дејство на здравље.
Потребно је што више бавити се спортом, тренирати, превазилазећи умор и физички умор. Захваљујући томе, васпитавају се карактер и воља за победом. Лепо речено, али погодно само за професионалне спортисте. Просечна особа треба да зна да прекомерни физички напор троши зглобове, негативно утиче на срце, мишиће, па чак и нарушава менструални циклус код жена.
Започните свако јутро са гимнастиком. Чак је и Висотски својевремено певао: „Опште јачање, отрежњујући ујутро, ако је још увек жив - гимнастика“. Како можеш овде да се одупреш. Међутим, мора се схватити да мозак након буђења још неко време не ради. Треба да се прилагоди, врати у нормалу, „укључи“ све своје функције. Чучање, одгуравање с пода, скакање одмах након упорног трења будилице представља насиље над сивом материјом и над самим собом.
Јогурт је најкориснији производ. Овде морате одмах извршити резервацију. Поента је у томе јогурти су веома различити. Постоје пастеризовани - подвргнути топлотној обради, а постоје и непастеризовани, односно њихова производња није имала никакве везе са одговарајућим температурним режимима. Управо у непастеризованим јогуртима преживљавају бактерије корисне за тело. Такав производ има врло кратак рок трајања и заиста је потребан телу. Исти јогурти који недељама седе на полицама супермаркета и задржавају сав укус не могу допринети здравом начину живота.
Органска храна кошта много новца. Ово је још један мит који нема никакве везе са стварношћу. Измислили су га трговци заинтересовани за маркетинг мешавина сојиних протеина. Сирови природни производи коштају пени. То су мекиње, разне житарице, пчелињи мед и још много тога. Али да бисте припремили истински здраво јело, морате провести пуно времена. Лакше је купити амбалажу са дугим роком трајања и тренутном припремом. Нема користи, али време је новац.
Није препоручљиво јести ноћу. Заиста је штетно ако пре спавања попијете 200 грама вотке и поједете их масно свињетина и чипс... У овом случају, стомак ће "замерити" целу ноћ.Али, „лагана“ храна може се јести два сата пре спавања. За то време ће се сварити и неће стварати проблеме дигестивном систему.
Стрес увек генерише нека врста негативног искуства. Стога ће се вест о смрти ваше тетке из Бразила сматрати стресом, а порука да вам је оставила наследство од 10 милиона долара више неће бити стресна, већ пријатно изненађење. Међутим, људи умиру од таквих изненађења онолико често колико и од стреса. Све у животу мора се третирати филозофски. Снажне позитивне и негативне емоције имају подједнако негативан утицај на психу.
Дуговечност директно зависи од здравог начина живота. Овај мит такође захтева озбиљна прилагођавања. Ипак, наследност би овде требало да буде у првом плану. Управо је она основа за здравље и болести. Наравно, ако постанете зависник од дроге са 20 година, онда вас ниједно наследство неће спасити. Здравим начином живота можете чак и да превазиђете многе наследне болести. Али без обзира на то, дуговечност зависи од многих фактора и немогуће је категорички нешто навести у овом тешком питању.
Митови о здравом начину живота подстичу људе да троше пуно времена и енергије на апсолутно бескорисне ствари. У стварности се не бисте требали задржавати на нечијим саветима и препорукама. Живот је првенствено покрет. Требало би се више кретати, не кварити расположење ситницама, бити активан и контакт, не злоупотребљавати лоше навике. Екстреми никада никоме нису користили. Све је умерено, а посебно у тако важном питању као што је ваше здравље.
Схакин П.А.
|
