Савети за побољшање сопственог стања

Ако се често уморите, не бисте се требали уверавати да је ваше тело у стању хибернације. Па шта је разлог? Доказано је да је краткорочни стрес користан - адреналин вас енергизира. Али манифестација депресије је поспаност, летаргија, неразумљива меланхолија, честе промене расположења, осећај поремећаја и незадовољства свима около. Препоручени начини да се решите депресије: - ако нема начина да пешачите до посла, не седите на послу или у кафићу у време ручка - шетајте најмање 10-20 минута на свежем ваздуху и ваше расположење ће се побољшати ; - уместо јутарње окрепљујуће кафе, пијте биљни чај.

Можете пити чајеве са додатком менте или матичњака; - ако је могуће, пријавите се за купање и посветите му најмање 0,5 сата по посети базену. Вода увек ублажава умор и делује окрепљујуће на тело. Разлог лошег расположења може бити недостатак елемената у траговима у телу. Чак и повећање потрошње поврћа не доприноси увек засићењу тела свим потребним елементима у траговима. У овом случају се препоручује повећање количине конзумираних морских плодова. Морски плодови садрже пуно витамина који растварају масти.

А риба садржи фосфор, калијум, цинк, јод, чији се недостатак може лако надокнадити систематском употребом рибе за храну. Многе жене пате од недостатка гвожђа, јер према специфичностима свог тела сваког месеца губе крв. Говеђа јетра, хељдина каша, смокве треба укључити у исхрану. Једење јабука неће ометати ваше здравље - оне су и лагана ужина између оброка и лек за побољшање функционисања желуца и добијање тела гвожђа. Обратите пажњу на то да понекад желите да једете семе? То је разумљиво - садрже витамине Е, Д, групу Б, цинк.

Стање фрустрације у животу такође може произаћи из лошег сна. Разлог може бити неудобан кревет. Ако није могуће купити нови кревет, дозволите себи да купите ортопедски душек. Верујте ми, то ће вам помоћи да боље спавате! Можете ли се пробудити ноћу због сопственог хркања? Покушајте да спавате на боку, престаните да пушите, не пијте алкохол ноћу и избећи ћете половину разлога за хркање. Многи током јесенско-зимског периода осећају малу слабост, цурење из носа и умор. У овом случају, симптоми су "потиснути" лековима, што не доводи до потпуног опоравка.

Уместо да пијете таблете, покушајте нешто друго - ојачајте имунитет. Ово може да олакша чај од лишћа јагода и рибизле, препарати од ехинацеје, тинктура радиола ружичасте боје. А универзални лек за повећање имунитета је тинктура корена гинсенга. Јутро можете започети са витаминском бомбом, коју је врло лако припремити. У пола чаше топле воде растворите једну кашичицу меда и додајте пола чаше лимуновог сока. Постоји само једна контраиндикација - могућа алергијска реакција на мед!

Да ли знате да је Александар Суворов по рођењу био веома слаб, његови рођаци нису били сигурни да ће уопште живети? Ипак, овај човек је не само преживео, већ се и данас сматра једним од најпаметнијих и најсрећнијих војсковођа. Читав живот се каљео: подливао се хладном водом, заједно са приватницима који је прелазио километре путева. Зашто си гори? Код куће имате туш и можете да регулишете његову температуру, променом која ће вас само учинити здравијима.

Ако на посао стигнете јавним превозом, немојте журити да се срушите на празно место, већ сачекајте.Ухвативши горњи рукохват, можете мало да гимнастикујете ноге, на прстима, мање повлачење итд. Тако се непријатност може искористити за здравствене бенефиције. Знате, можете се прилично лако ублажити. Након постављања проклизајућег тепиха у каду, сипајте хладну воду и шетајте. Препоручује се свакодневно снижавање температуре воде.

Ујутро, пре него што устанете из кревета, направите неке вежбе које ће убрзати сан и додати вам снагу. Ове вежбе могу бити врло једноставне - правите кружне покрете ногама, „маказама“, стојећи на све четири, испружите се као мачка, додирујте груди брадом. Ове вежбе ће побољшати циркулацију крви, што ће ублажити умор.

Покушајте да се пријавите за фитнес. Ако не желите превише напорних вежби, бавите се плесом. Крећући се, долази до ослобађања ендорфина, осетићете срећу, умор ће нестати, ефикасност ће се повећати. Шума је прелепа у било које доба године. Ако је могуће, провалите у четинарску шуму за викенд. Мирис бора позитивно делује на респираторни тракт и добићете још један налет благостања. Данас постоји много начина да природно побољшате своје благостање. Ако не знате тачно како да поступите да би се умор повукао, препоручујемо да не оклевате да затражите савет путем Интернета. Сигурно ће бити особа чији ће вам наговештај помоћи. Сретно вам! Не губите се, можете себи помоћи да пронађете досадно здравствено стање.

Алексеј Викторович