|
 Живот је главна вредност модерне особе, стога би продужење требало да буде проблем који брине све. На овај или онај начин, сви желимо да живимо дуже, да видимо праунуке итд. Али због високог темпа савременог живота, често нема довољно времена за размишљање о овом проблему.
Испод је неколико једноставних савета који ће вам помоћи да повећате животни век.
За почетак би требало да запамтите да је очекивано трајање живота приближно 70% одређено животним стилом особе, а само 30% генима. Али резултати се разликују од једног истраживача до другог, на пример, често можете наћи однос од 80 до 20. Дакле, чак и ако имате лошу наследност (на пример, рана смрт рођака од болести кардиоваскуларног система), то није разлог за одустајање и „спаљивање живота“.
Дакле, прво, морате покушати да се настаните у подручју са добром екологијом. То учинити у модерним градовима прекривеним смогом може бити веома тешко, а само усељење може бити готово немогућ задатак. Али ипак морате одабрати најбољу доступну опцију. Можда ће вас добра екологија коштати, на пример, пуно времена да путујете на посао, али здравље је ипак важније, зар не?
Друго, један од главних услова за дуг живот је стална физичка активност. Није важно чиме се тачно бавите (трчање, пливање или, на пример, спортови снаге). Уз правилну припрему програма тренинга, сви они имају приближно исти ефекат на очекивани животни век. Главна ствар је да одабрани спорт постане дословно део вашег живота. Уравнотежена физичка активност омогућава вам да избегнете проблеме са срцем и крвним судовима, чије су болести водеће у смртности.
Треће, ваша исхрана треба да буде уравнотежена. То не значи да треба да се држите неког модерног или софистицираног дијета... Такође, одустајање од меса тешко да ће бити права одлука. Потребно је у великој мери ограничити потрошњу очигледно штетних производа. Одбијте, на пример, мало чипса, крекера, јефтиних и синтетичких сосова итд. Такође је неопходно значајно ограничити конзумацију слатке и шкробне хране. Сол, која задржава воду у телу и повећава крвни притисак, пожељно је заменити другим зачинима.
Али то не значи да би се ваша дијета требала састојати од само неколико „посебно здравих“ намирница. Треба да једете разноврсно, јер поред краставаца и поврћа има и огромна количина поврћа и воћа парадајз, јабуке и поморанџе.
Четврто, морате учинити нешто што вам доноси радост и осећај да сте тражени у друштву. Овде много зависи од субјективних фактора. Покушајте да свој живот посветите послу којем „имате срце“. Исти принцип важи и за породицу: у њој треба да владају топли односи љубави, поштовања и међусобног разумевања. Једноставно речено, неко вас мора бити потребан, тада ћете имати подстицај да живите дуже.
Пето, покушајте да избегнете било какав стрес. Ово се односи не само на породичне односе (што је очигледно), већ и, на пример, на филмове и књиге. Савремена култура испуњена је делима уз помоћ којих аутори на било који начин настоје да шокирају и заинтересују јавност. Покушајте да ограничите контакт са таквим уметничким делима, то вам може знатно повећати животни век.
Шесто, не заборавите на редовне лекарске прегледе. Ово може бити досадно или чак скупо, али ће омогућити да се многе болести открију рано, када су подложне потпуном лечењу. Људи често умиру од неке врсте страшне болести једноставно зато што су били лени да на време оду код лекара. Запамтите, ваше здравље је нешто најдрагоценије што имате.
Надамо се да ће вам ови савети помоћи да живите дуг и срећан живот!
Варигин Д.В.
|
