|
 Какво чудо треба учинити да бисмо остали атрактивни и пожељни, да бисмо увек били у доброј форми и само уживали у животу? „Морате водити здрав животни стил“, кажу нутриционисти и фитнес инструктори. И биће много лакше доћи на прави пут када престанете да се бринете о свом здрављу, јер вам тешки терет намеће мајка - природа, и претворити ову активност у занимљиво истраживање које ће вам коренито променити живот, постати складно развијена личност и само срећан човек!
1. Обука.
Сви данас знају за потребу физичке активности. С обзиром да једноставно нема смисла потврђивати ову неоспорну чињеницу, додирнимо још важнију тему: где и како се можете бавити спортом, а притом добити максимално задовољство.
Сагласите се да би било која активност, пре свега, требало да вам се свиђа. Ако вас привлачи стилска спортска одећа, не зазирете од друштва и више волите компетентан јасан приступ свему, онда је ваше место наравно теретана. Овде ће одабрати посебну методологију тренинга, систематизовати посете и, наравно, ваша друштвеност ће вам помоћи да стекнете фитнес пријатеље, што је веома важно за одржавање морала и дисциплине, без којих спорт неће донети очекиване резултате.
Ако вам услед неких околности групни часови нису погодни, можете се тренирати код куће, што такође има огроман број предности. Урадите то са пријатељем или једноставно ставите ДВД са вежбањем.
За домаћице постоји једнако занимљива опција, ово је трансформација свих домаћих задатака у часове фитнеса. Узмимо за пример чишћење стана. Ваш свакодневни посао послужиће као одличан начин да се ослободи вишка масноће и калорија. У сталном кретању: полагање ствари, брисање прашине или чишћење пода присиљавате мишиће да раде. А весела и ритмична музика ће вас развеселити и учинити ваш посао брзим и лаким, а што је најважније пријатним!
Ни куповина није лош изговор за вежбање. Планинарење у комбинацији са свежим ваздухом је веома корисно за тело. Ако је могуће, без употребе лифта, напустите кућу и непрестано мењајте темпо кретања током читаве руте. Не скраћујте дистанцу, јер ће овај основни тренинг повећати тонус мишића ногу, руку, задњице и целог тела уопште.
И што је најважније, не заборавите да не постоји једина и једина исправна опција тренинга. С временом ће вам животни стил рећи погодно место и време за фитнес. Као резултат, ваши свакодневни тренинзи постаће пријатна и добра навика у сваком смислу.
2. Правилна исхрана.
Стара истина каже: „Ти си оно што једеш! „Овде је бескорисно расправљати. На крају крајева, стање органа за варење директно је повезано са нашим благостањем, теном, густином косе, па чак и телесном структуром.
Због тога би сву храну која омета рад желуца и црева требало изузети из исхране, а ону која доприноси бар удвостручити. Ово се односи како на саме производе, тако и на њихову припрему и потрошњу. Односно житарице, ферментисано млеко и производи који садрже бифидобактерије, као и кувано месо а поврће је пријатељ нашег дигестивног тракта. Не заборављамо ни на воће и његову витаминску снагу. И ни у ком случају не прибегавамо глади! Једемо у малим оброцима 5-6 пута дневно и тело, навикло на редовну и корисну исхрану, неће складиштити корисне супстанце и претварати их у масне наслаге.А ово је последица нестанка сувишних килограма.
3. Добро расположење је добро здравље.
Невероватно, позитиван поглед на свет око нас помаже нам да останемо здрави, друштвени и ведри, води нас до жељеног циља и омогућава да се наши снови остваре. И у ретким тренуцима туге сетите се нечег доброг, насмејте се људима око себе и они ће вам узвратити, а свет ће засјати новим топлим бојама.
3 1/2. Пијемо само природне сокове.
Сокови су пуноправна замена за свеже воће које до пролећа губи корисна својства. Девојчице које воде здрав начин живота и брину о својој фигури треба да бирају сокове пажљиво као и свакодневну исхрану. Савршен пример би били мешани сокови, направљени од воћних мешавина и користећи нискокалорично воће звано сагоревачи масти као што су шљива, ананас, поморанџа, јабука и грејп Ако их упоредимо са једноставним соковима, тада је у новим мешавинама садржај калорија 30% нижи, а витаминска вредност и оригиналност укуса више су него довољни. Неће садржати пуно шећера, па их можете пити, водећи рачуна о својој лепоти и здрављу сваког минута.
Анна
|
