|
 Обично човек прима витамине из хране. Витамин Д је изузетак од овог правила. Човек не само да га може добити из хране, већ и створити, синтетизовати у телу, за то је потребно излагање сунцу, тачније, ултраљубичастим зрацима на кожи.
Ако дете, коме је током процеса раста посебно потребан витамин Д, нема много на свежем ваздуху, најбоља исхрана неће спречити рахитис, који се јавља због недостатка витамина Д.
Није ни чудо што је у Енглеској - земљи у којој магле тако често заклањају сунце, рахитис био врло чест и називан је „енглеском болешћу“. Чак су и чланови краљевске породице патили од ове болести у време када реч „витамини“ још увек није постојала и значење сунчеве светлости за превенција рахитиса још увек није отворен.
Каква је веза између витамина Д и рахитиса? Витамин Д регулише метаболизам и однос калцијума и фосфора у телу. Тачан однос калцијума и фосфора и размена ових елемената су од примарне важности за изградњу коштаног ткива. Калцијум је део креча, а креч прожима читав наш скелет. Кости лишене креча постају слабије, флексибилније и могу се савити под тежином тела. Калцијум је такође неопходан за рад мишића и нервног система.
За нормалан ток свих ових процеса потребан је витамин Д. Нарочито је неопходан за тело које расте. Осигуравање да дете прима довољну количину витамина Д мора се водити рачуна не само од првог дана његовог живота, већ и током мајчине трудноће.
У телу труднице у великој мери се повећава потрошња витамина Д. Да би се покрила повећана потрошња и за нормалан развој фетуса током трудноће, потребно је јести храну са високим садржајем витамина Д. Таква храна укључује маслац, јаја, кавијар, свежа или добро натопљена слана харинга, јетра, посебно телетина.
Наравно, не смемо заборавити ни на друге витамине; требало би да покушате да диверзификујете исхрану што је више могуће, укључујући у исхрану довољну количину поврћа и воћа. Поред тога, апсолутно је обавезна свакодневна шетња на свежем ваздуху, током које се под утицајем ултраљубичастих зрака надопуњују резерве витамина Д у телу.
Садржај витамина Д у храни варира у зависности од сезоне. Има га више лети и јесени него зими. Истовремено, током хладне сезоне деца су мање изложена свежем ваздуху, сунце је често прекривено облацима и интензитет ултраљубичастог зрачења је знатно смањен. Неизбежно се поставља питање, како обезбедити витамин Д деци и трудницама зими?
Зими треба давати свако дете без изузетка рибље масти... Рибље уље се може давати дојенчади од првих месеци живота, након договора о дозирању са лекаром који надгледа развој детета.
Понекад мајка, верујући да је њено дете сито, не сматра потребним да му даје рибље уље. Ово није истина. Често деца са рахитисом остављају утисак прекомерне тежине, ситости.
Заједно са рибљим уљем апотеке продају препарати витамина Д., нафтни раствори и дражеји.
Знајући да су витамини веома важни за здравље, неке мајке дају својој деци витаминске таблете. Ово је врло корисно, али морате знати када треба престати: превише витамина Д је лоше за ваше здравље.
Витаминске препарате деци треба давати само према упутствима лекара и само у оним количинама које лекар наведе.
Витамин Д је понекад моћан третман, као што је лупус. Такође се користи у лечењу прелома костију, тровања оловом и неких кожних обољења.
Доктор биолошких наука И.ЈАНОВСКАЈА, часопис „Здравље“, 1957
|
