Светски дан хране: 6 навика лошег исхране којих се морате решити

16. октобар, Светски дан хране обележава се сваке године широм света, повезан је са стварањем Организације за храну и пољопривреду Уједињених нација 1945. године. Храна опскрбљује наше тело енергијом и храњивим састојцима као што су протеини, есенцијалне масти, витамини и минерали који подржавају живот, раст и функцију тела. Светски дан хране посвећен је промовисању свести о безбедности хране и здравој исхрани. Многи од нас потцењују снагу здраве исхране и како она може утицати на целокупно здравље и добробит. Лоша прехрана и прехрамбене навике могу нанети већу штету вашем телу него што мислите. Према Схилпи Арора, практичарки и макробиотичкој нутриционистки, ево 6 најгорих прехрамбених навика којих бисте се одмах требали отарасити.

1) јести пуно течних калорија

Калорије које се уносе у слатке сокове и пакована пића као што су хладни чај, газирано пиће и газирано пиће често се занемарују, јер не потичу од чврстих супстанци већ из течности. Доктор Шилпа тврди да су то празне калорије. Не садрже хранљиве вредности и често их тело складишти у масти.

2. Дивовски делови

Направите свој план прехране? Добро. Али одржавање добре прехране није довољно, такође морате пазити на порције. Да ли сте ценили мусли који једете ујутру? Кашика биљног уља или путера од којег се прави омлет? Контрола порција постаје много тежа када једете пакована јела. Проведите неко време кухајући сами и паметно се храните. Такође је препоручљиво користити мале тањире за оброке. Већи тањир ствара илузију да једете мање. Претјеривање у порцијама (чак и са здравом храном) резултираће више калорија. Будите опрезни.

3. Прескакање оброка

Прескакање оброка редовно доводи ваше тело у режим поста. То је одбрамбени механизам који наше тело користи за уштеду енергије. Прескакање оброка успорава метаболизам и губитак килограма. Такође вас тера да једете слатку и масну храну након дуге глади.

4. Необичне дијете

Не постоји једноставан начин за мршављење. То се може постићи само комбинацијом уравнотежене дијете и вежбања. Све ове модерне дијете обећавају брзо мршављење нездравом и неуравнотеженом дијетом. После тога можете изгубити килограм, али већина изгубљене тежине је вода. Све ове дијете могу довести до дехидрације и озбиљних здравствених проблема. Телу су потребне калорије за енергију. Лишавање калорија може вас исцрпити.

Резање калорија је важно за губитак килограма, али непромишљеност може довести до проблема. Ове дијете такође узрокују разне стомачне проблеме који се јављају због потешкоћа у варењу. Још један проблематични начин исхране је моно дијета. Овај план за мршављење укључује једење само једне хране или врсте хране (обично воћа или поврћа) и ништа друго. То вашем телу може ускратити основне хранљиве састојке који потичу из различитих намирница.

5. Много прерађене хране и шећера

Према Схилпи, „Прерађена храна је један од највећих изазова нашег времена.Већина ове прерађене нездраве хране направљена је од хидрогенизованих уља која повећавају ризик од дијабетеса, хипертензије и високог холестерола. Храна богата шећером као што је цупцакес, кифлице и кексатакође су овде укључени. Тело не може да обради обиље неприродних шећера које конзумирамо из различитих намирница “.

6. Емоционални напад

Још једна лоша навика у исхрани на коју треба пазити је емоционални напад. Имате лош дан на послу? Да ли сте искусили емоционалну невољу? Јело вам може добро олакшати све патње у животу, али дефинитивно нема никакве везе са здравом храном. То је одбрамбени механизам који је створио ваш ум да бисте се осећали добро. Храна која се користи као награда може бити позитивна, али може додати и неколико килограма вишка.
На овај Светски дан хране побољшаћете своје прехрамбене навике и почети да водите здравији начин живота.

Кардополова М. Иу.