|
 Како се испоставило, урагани Ирма и Марија нанели су огромну штету. Штавише, они су имали разарајући утицај на емоционално и ментално здравље оних који су били жртве ових природних катастрофа.
У Сједињеним Државама почетком овог месеца, изузетно моћан и разарајући ураган Ирма нанео је значајну штету Карибима и Флориди Кејсу. После „Ирме“ одмах је уследио ураган „Марија“. Резултат је била широко распрострањена катастрофална штета.
Ове стравичне природне катастрофе наставак су урагана Харвеи, који је у августу ове године опустошио делове Тексаса. Пожари су букнули током лета на западу Сједињених Држава и Канаде. У септембру су се Мексиканци суочили са последицама три велика земљотреса.
С обзиром на то да су људи у тако тешким околностима у стварној опасности, многи и даље доживљавају негативне ефекте стреса и страха.
Шта кажу стручњаци
Стручњаци из области психологије доказали су да последице природних катастрофа имају значајан утицај на ментално стање особе и симптоми менталног поремећаја постају очигледни. У студији спроведеној након урагана Катрина 2005. године, научници су документовали промене у менталном и физичком здрављу неколико стотина породица са ниским примањима. Резултати су показали да је готово половина погођених људи имала посттрауматски стресни поремећај (ПТСП). Његов утицај на добробит људи трајао је годину дана или више.
Др Иувал Нериа, професор психологије и директор програма за лечење и истраживање ПТСП-а на Медицинском центру Универзитета Цолумбиа објашњава: „Обично прво видимо анксиозност, страх, расејану пажњу и потешкоће у раду ... Ако не обратимо пажњу на такви симптоми, онда је само-лековима опасно злоупотреба психотропних супстанци. ПТСП је такође разлог за озбиљну забринутост “, каже професор.
ПТСП је комплекс психолошких одговора на трауму или догађаје опасне по живот. Она се манифестује у осећају страха, анксиозности и сећањима на трауму. ПТСП може трајати дуго и чак ометати нормалан живот.
Симптоми трауматског стреса
Др Јамес Сцхултз, директор Центра за помоћ у катастрофама и медицинским факултетима Универзитета у Миамију, каже да су људи који су животно угрожени током природних катастрофа склонији ПТСП-у. С обзиром на непрекидни ток узнемирујућих вести са стравичним призорима и извештајима, свако погођен таквим катастрофама може искусити симптоме трауматичног стреса, као и осећај беспомоћности и безнађа.
Типични симптоми ПТСП-а:
Опсесивне мисли
Несаница и ноћне море
Осећај беса и узбуђења израженији него обично
Повећан одговор на трзаје
Изолација
Тешкоће у концентрацији
Емоционална борба са уобичајеним свакодневним животом
Симптоми ПТСП-а обично почињу одмах након трауматичног догађаја, али се могу појавити и месецима или чак годинама касније. Ако симптоми трају дуже од 3 дана, то би могао бити акутни стресни поремећај. Али ако трају више од 4 недеље и ако су деструктивни или узнемирујући, онда је то највероватније ПТСП.
Будући да се почетни симптоми ПТСП-а можда неће појавити одмах, лечење се углавном не препоручује до две недеље након трауматичног искуства. Пре него што затражите стручну помоћ, чак и ако она није потребна, морате почети да бринете о свом здрављу. Смањите стресоре који могу погоршати трауму.
Савети за помоћ
Ево неколико савета који ће вам помоћи да се опоравите од повреда повезаних са катастрофом:
Смањите утицај медија на последице катастрофе.
Дозволите ми да изразим ваша осећања и не покушавајте да их потиснете, јер ће ово успорити процес зарастања.
Повежите се са људима који би могли да вас подрже.
Вратите своју дневну рутину: доследност умирује.
Једите природну храну, ако је могуће, избегавајте употребу практичне хране и инстант хране.
Морате схватити да је рестаурација процес. Будите стрпљиви док чекате побољшање.
Предузмите одговарајуће мере да бисте оспорили свој осећај беспомоћности. Волонтирајте, обновите свој дом или се побрините за животну средину. Све ово ће вам помоћи да направите разлику.
Одржавајте активан начин живота да бисте повећали ендорфине.
Технике опуштања
Смањење стресних ситуација треба да буде приоритет.
Стрес је донекле нормалан. Заиста вам може помоћи током природне катастрофе. Али прекомерни продужени стрес спречиће опоравак.
Користите следеће технике опуштања:
Вежбе опуштања мишића
Вежбе дисања
Медитација
Пливање, истезање, јога
Слушање умирујуће музике
Провођење времена у природи
Обично осећај тескобе, утрнулости, збуњености, кривице и очаја након несреће или трауматичног догађаја нестане у релативно кратком времену. Међутим, ако је ваша реакција на трауматични стрес озбиљна и траје дуго, а истовремено омета ваш нормалан живот, можда ће вам требати помоћ психотерапеута. Још боље, обратите се специјалисту за трауму.
Препоручујемо да почнете са психолошким третманом, а не да користите лекове као једини начин за решавање проблема.
Н.В.Наумцхик
|
