|
 Јесте ли под стресом? Као што знате, не постоји јединствена општеприхваћена дефиниција стреса, која се, пак, налази свуда. Повећани стрес и повезане физичке и психолошке реакције су широко распрострањени у савременом друштву.
Америчко психолошко удружење је 2017. године спровело истраживање на тему „Стрес у Америци“. Забележено је да је 80% Американаца у року од месец дана искусило бар један физички или емоционални симптом стреса: главобољу (34%), депресију (33%), нервозу или анксиозност (33%), депресију (32%) ...
У међувремену, људи ће сада много више препознати директну везу између стреса и физичког и менталног здравља. 36% испитаних сматра смањење стреса личним приоритетом.
Познато је безброј антидепресива, укључујући бихевиоралне, лековите и друге терапије, али адаптогени су међу модерним фаворитима у суочавању са стресом.
Вековима се, међу различитим факторима смањења стреса, употреба биља за одржавање равнотеже тела сматра принципом здравог начина живота у источнокинеској медицини и ајурведи. Идеја да одређене биљке могу ублажити хронични стрес постоји у западној медицини око 60 година. Тек средином прошлог века научници су идентификовали адаптогене као нетоксична једињења са многим механизмима деловања и фармаколошким ефектима који поспешују адаптацију и преживљавање.
Адаптогена својства биљака утичу на неколико главних медијатора стреса, како унутар тако и изван ћелија. Дакле, адаптогени имају шири спектар деловања од традиционалних лекова који циљају један симптом болести.
Адаптогени су окарактерисани као „добри стресори“ који изазивају одбрамбене реакције на стрес. Подстичући ослобађање медијатора адаптивног одговора на стрес, адаптогени повећавају отпорност тела на стрес.
Хронични стрес негативно утиче на здравље. Дуготрајни стрес ствара когнитивне, емоционалне и бихевиоралне дисфункције, као и запаљенске процесе у телу, који потенцијално могу довести до кардиоваскуларних болести, дијабетеса, рака, аутоимуних синдрома и менталних болести. Смањивање стресних ситуација и ублажавање стреса су основни услови за људско здравље.
Овде адаптогене биљке играју терапијску улогу. Утврђено је да они нормализују повишени ниво кортизол и кортикостерон, хормони стреса повезани са анксиозношћу, депресијом, лошим варењем и другим проблемима који резултирају хроничним стресом.
Национални заводи за здравље Националног центра за комплементарну и интегративну здравствену заштиту истичу пажљиву употребу лековитих биљака због ограничених научних доказа.
Тренутно у литератури постоји око 70 врста лековитог биља са адаптогеним својствима, укључујући гинсенг, рходиолу росеа и корен мака. Најпопуларнији адаптогени су тулси и корен ашваганде.
Називан као „свети босиљак“, тулси се у ајурведској медицини сматра „еликсиром живота“. Ова слана биљка се понекад назива и „врући босиљак“. Од њега се праве зачињене супе и додаје се јелима када се пржи на врелом уљу.Тулси се користи за лечење различитих стања, укључујући анксиозност, астму, пролив, грозницу, артритис, очна стања и пробавне сметње.
Према експериментима „Ин витро“, где се користе ћелије животиња и људи, испоставило се да тулси има лековита својства: адаптогена, антибактеријска, антиинфламаторна, кардиоваскуларна и имуномодулаторна. Часопис за комплементарну и алтернативну медицину за 2017. извештава о 24 студије које су спроведене ради процене клиничке ефикасности и сигурности тулса. Као резултат експеримената, забележена су позитивна својства тулсија без икаквих нежељених ефеката. Налази су довели до повећања употребе тулсија у лечењу дијабетеса, метаболичког синдрома и психолошког стреса. Међутим, даље истраживање је потребно како би се утврдио механизам деловања тулсија и његова доза. Препоручљиво је спровести додатне прегледе пацијената који би могли имати користи од употребе тулсија.
У бази података о природним лековима, „свети босиљак“ окарактерисан је као „безбедан када се користи интерно кратко време“. Наведени извор даје неке прелиминарне резултате у вези са ефикасношћу тулсија. Тулси ублажава анксиозност, стабилизује шећер у крви и смањује симптоме стреса. У сваком случају, потребно је још доказа. Постоје неки докази да се екстракт Светог босиљка може безбедно узимати до шест недеља. Због недостатка поузданих информација, није препоручљиво користити Тулси током трудноће и дојења.
Често се назива „индијски гинсенг“ или „зимска трешња”, Адаптогена биљка корен Асхвагандха добила је име по својој ароми. Дослован превод ашваганде је „мирис коња“. Верује се да ако редовно конзумирате екстракт корена асхвагандхе, можете добити коњске снаге.
Позната као „краљевска биљка“ у оријенталној медицини, ашваганда је најчешће коришћени и проучавани адаптоген. Како су истраживања ограничена, ашваганда није наведена у бази података о природним лековима.
У 2012. години спроведен је експеримент за одређивање сигурности и ефикасности употребе корена ашваганде за смањење стреса и анксиозности. Учесници који су узимали 300 милиграма високо концентрованог екстракта корена ашванде два пута дневно током 60 дана доживели су значајно смањење стреса и нивоа кортизола. Нису пронађени озбиљни нежељени ефекти. Научници су закључили да је корен ашваганде сигуран за употребу, бори се против стреса и побољшава квалитет живота.
Даље дугорочне студије које укључују више учесника са различитим степенима физичког и психолошког стреса и даље су потребне да би се утврдио утицај корена ашваганде на толеранцију на стрес.
Експерименти показују да адаптогени ублажавају симптоме стреса. Истовремено, потребна је додатна анализа како би се утврдила ефикасност деловања адаптогена, као и опсег интеракције између адаптогена и реакција на стрес како би се спречио развој хроничног стреса и старосних болести. На крају, морамо да схватимо како адаптогени генерално утичу на процес зарастања.
Међутим, лекар и нутрициониста захтева свеобухватну процену здравственог и дијететског стања. Истовремено, морају постојати основани аргументи за добијање индивидуалних препорука у вези са исхраном, укључујући биљне лекове.
Н.В.Наумцхик
|
