5 савета о томе како повећати апетит детета

Деца могу бити врло избирљива у избору хране и веома је тешко натерати их да једу оно што не воле. Али, истовремено, у фази њиховог раста и развоја веома је важно да све хранљиве материје које су потребне њиховом телу добијају у довољним количинама. Па како натерати децу да једу здраву храну, посебно ако нису навикла да једу пуно и увек траже изговоре да прескоче оброке? Ако вас ово питање мучи, ево неколико решења. Користите ове савете како бисте детету повећали апетит и натерали га да се добро храни.

1. Никада не прескачите доручак

Ово је обавезно правило не само за одрасле који желе да смршају, већ и за децу, јер доручак даје тон целом дану. Здрави, обилни доручак се боље апсорбује, појачава метаболизам и повећава апетит.

2. Надгледајте ниво гвожђа

Познато је да низак ниво гвожђа у крви смањује апетит детета. Неке студије сугеришу да најмање свака осма беба млађа од 2 године има анемију. Деци млађој од 9 година потребно је око 7-10 милиграма гвожђа дневно. У исхрану можете да додате храну која садржи гвожђе, као што су спанаћ, јаја и сочива... Додајте храну Ц богату гвожђем храни да бисте повећали апсорпцију и телесне користи.

3. Нека деца пију воду 30 минута пре оброка

Нека ваше дете започне свој дан чашом воде. Такође, натерајте га да пије воду најмање 30 минута пре јела. Ово је заиста важеће правило. Вода активира пробавне сокове и ензиме који повећавају апетит и убрзавају варење.

4. У храну додајте храну богату цинком

Можда о томе нисте ни размишљали, али цинк је веома важан минерал и потребан је за многе физиолошке функције, попут јачања имунитета, регулације антиоксиданата, раста и развоја. Недостатак цинка може проузроковати губитак апетита, губитак тежине, дијареју и повећану рањивост на инфекције. У прехрану додајте храну богату цинком, као што су семе бундеве, ораси, спанаћ, пасуљ и печурке.

5. Храните децу свака два сата

Деци је потребно пуно енергије за учење, игру и забаву по цео дан. Ако је ваше дете избирљиво или готово никад није гладно, храните га малим оброцима свака два сата. Три велика оброка можда неће апсорбовати, зато им дајте мале оброке свака два сата како бисте подстакли апетит. Дајте им грицкалице или орахе између оброка. На пример, кикирики је познат по својој способности да побољша апетит и богат је протеинима.

Придржавајте се ових пет правила и постепено ће ваше дете научити да се правилно храни и једе здраву храну у право време.

Кордополова М. Иу.