|
 Дакле, лето је прошло, многи су се обукли у топле јакне и бунде, што, чини се, може сакрити недостатке на фигури, посебно вишак килограма. У то време жене почињу да се дебљају, па чак долази и обилна сезона празника. Да не бисте започели исцрпљујућу борбу са вишком килограма у пролећним данима, треба узети у обзир неколико правила. Тело током рада нагло губи на тежини, што сматра неопходним и корисним - прањем, брисањем (тело тежи да што пре надокнади део потрошене енергије).
Да бисте појачали овај ефекат, треба да оперете под рукама, направите малу клупу за брисање прашине - током чишћења можете чешће скакати по њој. Али током плесова, вежби и других активности, он нема подстицај, јер су те активности повезане са задовољством.
Да бисте смањили апетит, можете користити воду - једноставну, минералну, али увек без гаса. Течност која се пије након оброка неће користити телу, већ ће само испрати желучани сок. Али уз помоћ чаше воде, попијене пре оброка, може покренути процес варења и створити осећај ситости у стомаку, са тим ће се сложити сви нутриционисти.
Када кувате, вреди се одрећи зачина и зачина, чине да стомак напорно ради. Да би неутрализовало киселину, телу ће бити потребан нови део хране. Ако је проблем прекомерне тежине хитан, требате се одрећи зачињене, а такође и слане хране.
Сетимо се детињства - након што сам појео бомбон или комад чоколаде, уопште нисам желео да једем. Вреди усвојити ово искуство - вреди пробати парче пре јела тамна чоколада... Не узимајте млеко или бела чоколада - они само додају апетит. Али класична горка - напротив, убиће вам апетит. Овај ефекат можете побољшати ако кришку не поједете, већ је полако растворите. Тело ће примити сигнал да је добило довољно слаткоће, а жеља да нешто жваче нестаће.
Понекад се догоди да заглавите живце и изненадну жељу за храном је једноставно немогуће победити. У таквим данима треба да припремите „залиху на додир“. Сакупљајте храну која се може изгризати у тешким тренуцима. Корпа може да садржи, у зависности од сезоне, краставце, парадајз, ољуштену шаргарепу, грејпфрут, поморанџе и мандарине... То могу бити и киви, незаслађене јабуке или крушке, али никако грожђе.
Такође можете да запечете репу и шаргарепу, за љубитеље бундеве - комади бундеве и паткине тиквице биће обавезни. Бундева и тиквице могу се жвакати и сирове. По свом саставу таква корпа је много кориснија од колача и медењака, а тело ће се допунити витаминима. Можете се стимулисати и похвалити што вам је одређеног дана остало неколико непоједених поврћа или воћа у вашој корпи.
Врло је тешко борити се са глађу пре спавања, немогуће је омести се и заспати, ујутро је врло тешко пробудити се. Са овим ноћним апетитом можете се изборити чашом обраног млека пре спавања. Током спавања тело производи аминокиселине које су способне да синтетишу хормон раста, због чега ћелије тела ноћу ослобађају своје нетакнуте резерве, нетакнуте резерве енергије у телу. Уз помоћ чаше млека можете учинити да се масне ћелије распадају и истовремено складиштити енергију за следећи дан.
Кхамитова Е.И.
|
