Емоције и здравље

То, наравно, није случајно: сва људска искуства у нашем уму повезана су са срцем. Срце је другачије: и љубазно и нежно, љубавно и осетљиво. Ватрено је, неукротиво, лагано. Срце може „крварити“ од туге, „прескочити“ са неочекиваног састанка, „смрзнути се“ од среће или љубави, „скочити“ од радости. А када се наљутимо, можемо изговорити гомилу непријатних речи „у срцу“ или починити брзоплете поступке.

Одговор на питање - зашто је то тако? - даје медицинску науку, у којој је доктрина емоционалног стрес.

У ужем смислу, појам „стрес“ значи „стрес“. У медицини се ово подразумева као општи скуп заштитних и адаптивних реакција тела на било који утицај који генерише физичку или менталну трауму, било коју опасност. Емоције готово тренутно и врло ефикасно мобилишу тело да се суочи са опасношћу. Истовремено, они органи који у датој ситуацији најбоље осигуравају интеракцију са околином брзо су укључени у појачану активност.

Делатност симпатичког нервног система је нагло узбуђена због готово тренутног ослобађања адреналина, норадреналина и других високо активних хормона у крвоток. Потоњи значајно повећавају крвни притисак, узрокују убрзан рад срца - драматично повећавају његов рад. Подстиче се активност скелетних мишића. Да би се осигурала повећана потрошња кисеоника, бронхи се шире, размена гасова повећава, а енергетски процеси у телу се побољшавају. У случају могуће повреде, фактори згрушавања крви се унапред мобилишу, што доводи до заустављања крварења. Под притиском стреса, особа, чак и најслабија, може показати невероватне примере храбрости и снаге.

Еволуциону везу између људских осећања и срца врло је једноставно и домишљато објаснио академик И. Павлов. Можете ли да замислите, питао је, било коју животињу, рецимо лава или тигра, која би се наљутила остајући потпуно непомична? Наравно да не. Лав одмах јурне у борбу са непријатељем, страх отера зеца. А код људи можете посматрати испољавање својеврсног мишићног изражавања осећања. Темпераментна особа у љутњи одмахује песницом, од узбуђења хода горе-доле по соби, у срцу бира број на телефонском диску. Али код савремених људи емоције се не морају претворити у покрете. Етички прописи предвиђају потребу да се обуздају емоције или барем њихове спољашње манифестације. Међутим, чак и сада, сву активност до које доводи стресно узбуђење пружа срце. Изгледа да кроз себе „пролази“ реакције повезане са емоцијама. И иако мишићи не учествују увек у манифестацијама осећања, очувана је нервна веза између осећања и срца.

Сада су науци познати најбољи физиолошки механизми ове везе. Испоставило се да се уз јаке емоције нагло повећава садржај крви у посебним хормоналним супстанцама - катехоламинима и стероидима, који имају изражен ефекат на срце и крвне судове. Под њиховим утицајем, откуцаји срца се повећавају, крвни притисак расте, може доћи до вазоспазма. Поред тога, ови хормони утичу на функционисање плућа, бубрега, желуца, црева, чак и знојних жлезда. Сада постаје јасно зашто се уз јак страх, радост, бес, срце тако брзо „кили“, кожа постаје бледа и црвена и зноји се.

Морам рећи да јаке негативне емоције могу врло лоше утицати на срце и крвне судове, посебно код болесних људи са ослабљеним нервним системом. Познати су случајеви несвестице, па чак и инфаркта миокарда. Срећом, такве катастрофе су ретке.Код здравих људи реакција на обичне емоције, по правилу, не прелази оквире нормале и они се углавном задовољавајуће носе са својим искуствима.

Теже је изоловати и проценити ефекат тих малих свакодневних стресова и брига са којима је повезан наш живот. Ако негативне емоције (чак и не врло јаке) делују на човека већ дуже време, компензациони механизми почињу да заказују. Ово може изазвати неурозе, хипертензија, ангина пекторис, инфаркт миокарда. Постоје, између осталог, несразмере између величине и степена негативних емоција и биолошког начина „испуштања“ промена које се јављају у телу.

Другим речима, биолошка основа емоција је остала иста, а облик њиховог превазилажења потпуно се променио и не одговара његовом биолошком садржају. У стресним ситуацијама, особа, попут свог далеког родоначелника, треба одмах да обуче свој одговор на стрес у облик насилне мишићне активности. Али културан човек потискује импулсе у себи, контролише и усмерава не само своје покрете, већ и свој говор, чак и свој изглед, понекад на своју штету.

Решење је научити како управљати својим емоцијама. Снажни, уравнотежени људи много мирније реагују на све врсте „удараца судбине“. Готово свако може постати уравнотежен, ојачавајући нервни систем, штитећи га од исцрпљујућих утицаја. Методе тренинга нервног система старе су колико и свет - то су систематско физичко васпитање, пуноправни сан, успостављање равнотеже чак и после дугог и тешког прекомерног рада, ово је жеља да се заштити и себе и друге од „кликова“ Понос.

Реч је понекад најјачи емоционални фактор. Непримерена опаска о наводно лошем здравственом стању код особе са лако повређеним нервним системом може довести до малодушности и страха. На потпуно исти начин, иако може да делује коректна, али нетачна, безобразна примедба шефа на подређеног. И, обратно, љубазна реч, пријатељски, саосећајан став, охрабрујуће примедбе могу имати благотворно дејство на психу не само здраве особе, већ и болесне особе.

Стога је толико важно од малих ногу децу навикавати на нормалне односе са другима, на правила и норме социјалистичког друштва, усађивати им одбојност према грубости, препиркама и другим кршењима норми људског понашања.

Данас смо научили не само да „укротимо“ негативне емоције, већ и да њима управљамо. Већ знамо да је физиолошка основа искуства прекомерна производња посебних хормона од стране надбубрежних жлезда - катехоламина. Али нема отрова без антидота. Створени су лекови који активно ометају синтезу катехоламина или чине нервне завршетке у срцу и крвним судовима неосетљивим на њихове ефекте. У блиској будућности вероватно ће бити могуће створити лекове који помажу не само да елиминишу, већ и спрече штетни ефекат болних искустава. Ови лекови биће веома корисни за уметнике, тестере, астронауте, односно за оне чија је професија повезана са великим и често понављаним немирима, као и за људе који су посебно осетљиви и дирљиви. Међутим, већ сада лекар има на располагању низ лекова који уклањају осећај страха, анксиозности, болних очекивања, плахости и сумње у себе.

Постоје и сврсисходни начини да контролишете себе и своја осећања. Говорећи о овоме, мислимо на такозвани аутогени тренинг, који, ако је потребно, омогућава пацијенту да сам ублажи болне емоционалне сензације, да створи стање удобности и задовољства.

Најприступачнији и, можда, универзални начин спречавања и слабљења деловања негативних емоција је интензивна мишићна активност, систематски физички тренинг. Дајте телу оптерећење - и вероватно ћете бити лакше управљати собом.

Н. Лазарев

Сличне публикације

Повећана раздражљивост

Више прерађене хране - краћи животни век

Тренирајте равнотежу!