Како олакшати рано буђење

Многи људи имају праве потешкоће ако се морају рано пробудити. Међутим, ако поставите за правило да се будите раније него обично, вероватно ћете бити изненађени колико сте времена ослободили како бисте могли да извршите све планиране задатке. Буђење у раним сатима сматра се врло добром навиком. То може да унесе пуно активности и енергије у ваш живот.

Међутим, за ово је важно да вам јутрошње буђење не би могло да створи проблеме. Да бисте то постигли, важно је следити бројне смернице. Прво подесите будилник на сваки дан тачно у исто време. Важно је да стекнете себи навику да се тело мора пробудити у строго одређено време. Наравно, у раним данима можете приметити одређени отпор вашег тела.

Међутим, у будућности ће бити много лакше пробудити се у договорени час. Чак и ако вам се такав задатак чини невероватно тешким, не одступајте од планираног акционог плана и наставите рано устајати. Придржавајте се времена буђења и викенда. Дубоко укорењена навика устајања у раним сатима неизбежно ће преуредити ваш „унутрашњи“ сат.

Након одређеног временског периода, на ваше изненађење, моћи ћете да приметите да се већ будите у заказано време, чак и без будилице. Многи савремени будилници имају функцију која се назива одлагање. Већина људи га активно користи за намакање у кревету најмање неколико минута. Међутим, ово само компликује процес буђења.

Ако се не можете пробудити са првим звуком аларма, можете прибећи овој методи. Будилицу поставите даље од кревета, по могућности у задњем углу собе. Кад запишти, мораћете да устанете из кревета да бисте утишали његове звукове. Мало је вероватно да ћете се после овога поново завући испод топлог покривача. Да бисте се успешно и без проблема пробудили у раним сатима, важно је да сами схватите зашто вам је то потребно. Можете покушати да се пријавите и светлосни будилник.

Другим речима, требало би да вас води искрена жеља у тренутку буђења. И што је ова мотивација јача и јаснија, то ћете брже моћи да одагнате дубок сан и дремање. Што је јасније могуће сваког јутра, формулишите циљ за који треба да устанете из кревета рано. Приметићете да је ваше буђење постало лакше.

Да бисте се ујутро лако пробудили, важно је донети одлуку да се пробудите увече пре него што заспите. Чим осетите да буквално упадате у мистерије сна, тачно одлучите у колико сати треба да устанете сутра ујутро. Важно је да се што више концентришете на овај тренутак. Ово ће знатно олакшати буђење у договорени сат.

Да бисте се могли пробудити у одличном стању, важно је да одете у кревет када се осетите уморно у сопственом телу. Погрешно је мишљење да што се раније легне, тело ће се раније пробудити. У ствари, време проведено у сну далеко премашује неопходне потребе тела. Због тога је боље ићи у кревет баш када осетите прави умор.

Процес јутарњег буђења биће лакши ако у своју јутарњу праксу уведете јутарње вежбе. Ово помаже да се осети налет снаге и енергије без преседана. Ово вашем телу, које је подсвесно још увек у сну, заиста треба. Мали сет активних вежби савршен је за такву гимнастику.После првих покрета можете осетити да поспано стање пролази.

Прохладан или контрастни туш такође одлично делује на буђење тела. Може се заменити једноставним прањем хладном водом. Да би процес буђења био угодан, важно је створити право окружење за њега. Нарочито не желим да пузим испод топлог покривача зими. Због тога треба да будете сигурни да је соба ујутру испуњена светлошћу и топлином. Ово чини ваше тело лакшим и боље прилагођеним активностима током дана.

Алексеј Викторович