Како се решити кашице за мање од 20 минута

Људи садрже више од 70% воде, а свака појединачна функција у телу, укључујући мозак и нервни систем, зависи од хидратације. Недостатак воде у мозгу може проузроковати бројне нежељене ефекте као што су отежано фокусирање, памћење, умор, главобоље, главобоље, проблеми са спавањем, анксиозност, депресија и расположење. Оно што већина људи не схвата је да просечна одрасла особа губи до два литра воде дневно знојењем, дисањем и уклањањем отпада. Непуњавање водом током дана може имати негативне ефекте на рад мозга и целокупно здравље.

Мозак има око три четвртине воде, а када се дехидрира, смањује се. Чак и блага или привремена дехидрација може променити вашу функцију мозга и утицати на ваше расположење. Истраживања су показала да ако вам количина воде у мозгу падне чак два процента, краткотрајна меморија ће вам покварити, а ви ћете имати проблема са фокусирањем и рачунањем. Даља истраживања су показала да продужена дехидрација може довести до повећаног холестерола, убрзаног рада срца и дисања, ниског крвног притиска, превременог старења, па чак и деменције.

Вода даје мозгу енергију за његово потпуно функционисање, укључујући и процесе размишљања и памћења. Истраживање је показало да мождане ћелије захтевају двоструко више енергије од осталих ћелија у телу и да вода даје ту енергију боље од било које друге супстанце. Вода је такође потребна за испоруку хранљивих састојака у мозак и за уклањање токсина, што такође утиче на будност и концентрацију.
Срећом, постоји брзо решење за решавање главобоље и умора.

Попијте чашу воде и након 20 минута ови нежељени ефекти ће се поништити. Главобоље узроковане дехидрацијом такође ће брзо нестати након што попијете још воде. Када ваш мозак ради на потпуном залихама воде, моћи ћете брже да размишљате и покажете већу јасноћу, фокус и креативност.

Просечна особа у Сједињеним Државама пије мање од литра воде дневно. Ово је груба статистика с обзиром на то да тело током нормалног функционисања губи више од два литра дневно. Постоји неколико симптома који вас могу упозорити да је ваше тело дехидрирано.

Симптоми дехидрације:
умор;
вртоглавица;
магла у глави;
слаба концентрација;
грчење мишића;
Сува уста;
ретко или тамно мокрење;
затвор;
жудња за слатким;
промене расположења;
главобоље.

Потребе за водом варирају у зависности од старости, нивоа активности, климе и других фактора, али жеђ ће вам рећи колико воде треба да попијете - један од најочигледнијих начина да се свакодневно задовоље ваше индивидуалне потребе. Прождрљивост (посебно жудња за шећером) је још један уобичајени знак да вашем телу треба више воде. Често велика чаша воде може да ублажи жудњу и спречи вас да осећате глад.

Са данашњим заузетим животним стилом, остати хидриран није лако. Савети за одржавање хидратације тела могу вам помоћи да останете хидрирани.

Савети за хидратацију

Започните дан правилно, оспособите мозак да функционише тако што ћете попити 1-2 велике чаше воде чим се пробудите.
Држите флашу воде поред себе на столу током дана, посебно ако имате напоран ментални посао.
Сода, кафу, млеко, сок и друге течности замените водом. Ова пића вашем телу и мозгу неће пружити исти ниво хидратације као вода. Заправо, сода и кафа доприносе дехидратацији.

Покушајте да додате супер зелени прах у воду. Може повећати алкалност и побољшати функцију мозга.
Занимљиво је да се хладна вода апсорбује 20 одсто брже од воде собне температуре, па пијте хладнију воду да бисте убрзали опоравак.

Поред тога, врста воде коју пијете изузетно је важна. Пијте филтрирану воду за пиће кад год је то могуће.
Ако не волите да пијете обичну воду, можете додати сок од лимуна или лимете, неколико гранчица свеже нане, краставац или кришку поморанџе. Неки смрзнуте бобице су такође добри, посебно у топлом времену.

Данас на тржишту постоји много скупих здравствених лекова, али најлакши и најисплативији начин да побољшате своје здравље је једноставно пити пуно воде. Људско тело може дуго преживети без хране, али дехидрација ће довести до брзог погоршања вашег здравља. Дакле, када се осећате као да више не можете јасно да размишљате, само попијте велику чашу воде и у року од 20 минута приметићете разлику.

Кордополова М. Иу.