|
 Здрава исхрана деце са две године треба да узме у обзир да дигестивни тракт још увек није у потпуности формиран, али дете је већ нарасло на 20 зуба и сваким даном мишићи за жвакање постају јачи. Због тога детету још увек не треба давати пржену или масну храну, али већ је потребно одабрати грубљу храну. Придржавање ових препорука обезбедиће здрав развој детета.
Здрава исхрана код деце треба да буде бар зато што до тренутка исхране дететов стомак производи дигестивне сокове у довољним количинама и тиме обезбеђује бољу апсорпцију хране. Поред тога, у трећој години живота дететов стомак се потпуно ослобађа од хране за 3,5 - 4 сата и, према томе, следећи оброк треба да буде након таквог временског периода. Они. за здрав развој дете мора јести 4 пута дневно. Али шта ако дете још није гладно и не жели да једе у заказано време? Пре свега, неопходно је искључити „грицкалице“ између оброка, или их свести на минимум. Тада одступање од распореда оброка за пола сата није критично. Боље је него бити присиљен хранити бебу.
Производи за здраву исхрану деце
Млеко и млечни производи морају бити присутни у здравој исхрани детета. Количина млечних производа, узимајући у обзир производе који се користе за кување, треба да буде око 600 грама дневно. Пожељно је да их дете добије око 200 грама у облику кефира. Поред тога, детету се мора дати скут са садржајем масти до 15% у количини до 100 грама, кајмак или павлака не смеју бити више од 20% масти и мора се потрошити до 20 грама за кување, поред тога, можете користити млеко, сир и друге млечне производе, у чији сте квалитет уверени.
У овом добу можете детету давати готово све месне прерађевине са ниским садржајем масти. Вреди се уздржати само од меса патке и гуске, јер их тело тешко апсорбује. Не треба заборавити ни на јетру, као ни на друге нуспроизводе који су не само лако сварљиви, већ и богати витаминима и протеинима. Дневни унос месних производа је до 120 грама. Месне производе за здраву исхрану детета можете кувати на било који начин, осим пржења.
Јаје може послужити као главни извор протеина за бебу. Стопа потрошње је једно јаје дневно. То укључује јаја која се користе за кување, попут котлета. Не препоручује се давање прженог јаја детету у овом узрасту.
Пожељно је да риба буде присутна у исхрани здравог детета, али дневни унос је само 30 грама. Једноставно је немогуће кувати ову количину рибе. Због тога детету треба дати оно што је припремљено за заједнички сто. На пример: кувана риба или динстано са рибљом чорбом. Можете попити харингу, уклонити кости и дати детету. Неопходно је искључити масне сорте, гурманску рибу, димљену рибу или конзервирану храну.
Поврће је суштинска компонента здраве исхране детета, јер садржи пуно минерала и пуно влакана. Поред тога, поврће појачава апетит промовишући лучење дигестивних сокова. Дневни унос поврћа код детета млађег од три године износи око 250 грама. Штавише, 100 - 120 грама треба да буде кромпир. Поред кромпира, детету се могу давати и мале количине лука, копра, роткве, спанаћа, купуса - и готово све поврће, осим егзотичног и киселог. Треба да кувате не само пире од поврћаали и ситно сецкане салате.
Воће је незаменљив извор витамина за развој здравог детета.Дневни унос воћа за двогодишње дете је до 200 грама. Али лично мислим да ограничавање детета у конзумацији воћа не вреди, осим у случајевима када изазивају алергијску реакцију или пробавне сметње.
Кашице попут бисерног јечма, јечма, проса веома су корисне за развој младог здравог тела детета. Можда, у смислу укуса, не одговарају вашој беби, тада у помоћ долазе смеше за прављење житарица у облику пахуљица, које је лако припремити и одабрати погодне за укус било ког детета.
Грашак и пасуљ су врло слични житарицама, али садрже више протеина. Можете их кувати за дете једном или два пута недељно.
У исхрану двогодишњака можете да уврстите производе од брашна као што су палачинке и палачинке.
Посебну пажњу треба обратити на потрошњу шећера чија дневна стопа износи само 30-40 грама, узимајући у обзир шећер који се налази у производима. Како бити овде? На крају крајева, свако дете жели да једе бомбоне или чак чоколадицу. Ако дадете бомбоне двогодишњем детету, онда такви слаткиши, мармелада, бели слез. Када давати слаткише? Најбоље је давати слаткише сат и по пре оброка. Изузетно, слаткише након оброка можете дати као награду за лепо понашање за столом.
Заитсев Иу.А.
|
