Здравствене предности јабука: 8 невероватних Аппле предности о којима можда нећете знати

Јабуке су укусно и хранљиво воће. Ко поједе јабуку дневно, не посећује лекара! Сада је сезона јабука и радујемо се уживању у овом сочном и хрскавом чуду. Да ли више волите јабуке као међуоброк током радног дана или их користите у салатама, коктелима, питама или посластицама? У сваком случају, ретко ће вас разочарати.

Апплеову опсежну листу здравствених предности тешко је занемарити. Висок садржај пектина од јабуке повећава метаболизам, побољшава рад срца, стабилизује ниво шећера у крви и регулише ниво шећера. Јабуке такође садрже витамине и минерале који су неопходни за здраве кости, зубе и кожу.

Ево неких здравствених благодати јабука које ће вас убедити да данас поједете бар једну.

1. Регулишите шећер у крви

Према књизи „Лековити производи“ енглеске издавачке куће „ДК Публисхинг“, фруктоза (аналог шећера) и антиоксиданти полифеноли у јабукама побољшавају метаболизам и успоравају апсорпцију шећера у телу. Ово својство јабука је од велике важности за дијабетичаре, који морају стално пратити ниво шећера у крви. Према стручњацима, јабуке смањују вероватноћу развоја дијабетеса типа 2 због присуства антиоксиданата - антоцијанина. Антоцијанини су одговорни за црвену, љубичасту и плаву боју воћа и поврћа.

2. Промовишите губитак тежине

Пектин спречава накупљање вишка телесне масти. Висок садржај пектинских влакана у јабукама помаже вам да се дуго осећате сито. Нутрициониста Ању Сауд каже: „Дијетална влакна остају у стомаку дуже време, што вам омогућава да дуже останете сити. Влакна смањују апетит и потискују жељу да се једе масна храна и храна која садржи шећер. Као резултат, губите тежину. “

3. Побољшати рад црева

Јабуке имају бројне предности због присуства пектинских влакана у њима која чудесно делују на пробавни процес. Пектин је растворљиво влакно. У гастроинтестиналном тракту влакна апсорбују воду и формирају супстанцу сличну гелу која успорава варење и убрзава пролазак хране кроз црева. Поред тога, јабуке садрже јабучну киселину, која опет благотворно делује на рад црева.

4. Помоћ код затвора и дијареје

Висока концентрација пектина не само да поспешује варење, већ и нормализује столицу. У књизи „Лековити производи“ каже се да пектин има двосмерни ефекат. Парадоксално, помаже и код затвора и дијареје, у зависности од потреба тела.

5. Ојачати кости

Јабуке играју важну улогу у формирању здравих костију. Флавоноид флоридзин је део коре јабуке. Ова супстанца смањује губитак костију услед менопаузе. Флавоноид флоридзин се бори против упале и стварања слободних радикала који доводе до дегенерације костију.

6. Смањите ниво холестерола

Пектинска влакна и антиоксидативни полифеноли смањују ниво „лошег холестерола“ (ЛДЛ) и спречавају његову оксидацију. Јабуке успоравају развој атеросклероза, спречавају пуцање срчаног мишића и оштећење крвних судова.

7. Побољшати функцију мозга

Јабуке активирају менталну активност и поспешују производњу хормона ацетилхолина.Ацетилхолин пружа ближу везу између нервних ћелија и мозга, побољшавајући тако меморију и смањујући ризик од развоја Алцхајмерове болести.

8. Учините осмех лепим, а десни јаким

Јабуке су одличан извор воде и дијететских влакана која делују као средства за чишћење. Јабучна киселина стимулише производњу пљувачке која помаже уклањању бактерија из уста. Влакнаста структура јабука побољшава здравље десни.

Па, шта још чекате? Почните са залихама јабука како бисте могли у потпуности искористити благодати овог воћа. Сваки део јабуке је јестив. Продавнице могу продавати јабуке које су премазане воском за сјајни изглед. Због тога је неопходно темељито опрати јабуке пре јела. Пилинг од коре јабуке може уклонити значајне количине дијеталних влакана, витамина Ц и гвожђа. Из тог разлога, покушајте да поједете ову „сочну радост“ заједно са кором.

Н.В.Наумцхик