Уобичајени симптоми синдрома иритабилног црева и најбољи природни третмани

Синдром иритабилног црева (ИБС), познат као колитис слузокоже или спастични колитис, хронични је поремећај гастроинтестиналног тракта. Другим речима, то значи да црева раде ненормално без икаквих симптома болести. У Сједињеним Државама синдром иритабилног црева погађа 10 до 15% одраслих, што значајно нарушава квалитет живота.

Шта је узрок ИБС-а?

Здравственим стручњацима је и даље тешко да недвосмислено одговоре из којих разлога се јавља поремећај црева. Када су прегледани пацијенти са ИБС, нису пронађене очигледне лезије. Показало се да стрес, анксиозност, нездрава исхрана и оштећена апсорпција угљених хидрата могу допринети ИБС-у.

Неки људи добијају ИБС због инфекције. Бактеријски гастроентеритис је упала гастроинтестиналног тракта када бактерија изазове инфекцију у цревима.

Студије су показале да 3% до 36% ових инфекција доводи до дугорочних симптома ИБС-а. Међутим, многи људи са ИБС никада нису имали бактеријски гастроентеритис. Из тога следи да морају постојати и други разлози.

Друга теорија је да ИБС може настати услед неравнотеже у оси црева. Ос црева је биохемијски систем двосмерне комуникације између гастроинтестиналног тракта и централног нервног система. То значи да ако постоје поремећаји у цревима, онда узрок болести можда уопште није у њему. Мозак може послати погрешне сигнале цревима.

Замислите неисправан ГПС систем који вам говори да скренете лево према језеру. Аутомобил вози како треба, али збуњеност произлази из нетачних информација.

Симптоми синдрома иритабилног црева

Класични симптоми ИБС су различити за све. Чак и једна одређена особа може имати различите симптоме током неколико недеља. Неки људи имају затвор, а други дијареју. У зависности од доминантног симптома, разликују се отприлике три врсте ИБС: са превладавањем констипације (ИБС-Ц), дијареје (ИБС-Д) или мешовитог типа (ИБС-Ц). Да би се поставила тачна дијагноза, симптоми ИБС морају бити присутни најмање три дана месечно током три месеца.

Такође постоји низ секундарних симптома ИБС-а. Ови укључују:

Бол у стомаку
Грчеви у стомаку
Чолић
Надимање
Гассинг
Проблеми са столицом
Слуз у столици
Хитна потреба за пражњењем црева након спавања или јела

Психолошке последице, укључујући анксиозност и депресију, често прате ИБС. Нису ретки случајеви да људи са цревним поремећајима имају низак ниво серотонина. Међутим, још увек није јасно да ли низак ниво серотонина узрокује ИБС или ИБС снижава ниво серотонина.

С обзиром да конзумирана храна не пролази редовно кроз гастроинтестинални тракт, хранљиве материје се можда неће правилно апсорбовати. Ако имате синдром иритабилног црева, вероватно из оброка не добијате хранљиве материје.

Ко је у опасности

Иако свако може доживети ову болест, неке групе људи су у већем ризику. Отприлике је двоструко више жена са ИБС-ом него мушкараца.Поред тога, младе девојке такође пате од синдрома иритабилног црева. Симптоми се обично јављају пре 45. године. Остали фактори ризика укључују наследну предиспозицију, преосетљивост на храну и одређене лекове. Стрес такође игра важну улогу. Међутим, још увек не постоји чврсто образложење да ли стрес изазива ИБС или обрнуто.

Исти симптоми болести

Тешкоћа у постављању тачне дијагнозе је у томе што многе болести имају сличне симптоме. Такве болести могу бити:

Дивертикулоза
Рак црева
Вирусне инфекције
Цријевни паразити
Тровање храном
Алергија на храну
Менструални болови
Хипотироидизам
кронова болест
Грип
Опструкција црева
Синдром прекомерног раста бактерија (СИБО)
Репродукција квасца у цревима
Анемија
Повећана пропустљивост црева

Ово је само делимичан списак, али постоји много других потенцијалних узрока ИБС-а. Имајте на уму да неке болести доводе до озбиљних последица. Не бавите се само-лековима, већ се обратите лекару и тестирајте како бисте утврдили узрок болести.

Разлика између ИБС и ИБД

ИБС се често замењује са другом болешћу - запаљенска болест црева (ИБД). ИБС је прилично озбиљан, али ИБД је много опаснији. ИБД је општи термин који укључује низ хроничних инфламаторних болести црева као што су улцерозни колитис и Црохнова болест. За разлику од синдрома иритабилног црева, ИБД изазива упале, чиреве и друга видљива оштећења црева, што олакшава дијагнозу.

Покретачи синдрома иритабилног црева

Симптоми ИБС се разликују од особе до особе, али неки од знакова су уобичајени покретачи. Једење одређене хране може покренути ИБС. Избегавајте млечне производе, кофеин, шећер, кукурузни сируп са високом фруктозом, замене за шећер, пржену храну и алкохол. Прерађена храна попут чипса и инстант хране негативно утиче на црева.

ИБС окидачи укључују:

Стационарни начин живота
Стрес и анксиозност
Менструални циклуси
Жвакаћа гума
Одређени лекови, укључујући антибиотике и антидепресиве
Народни лекови за лечење ИБС-а

Традиционална медицина се усредсређује на лечење симптома ИБС-а уместо на идентификовање основног узрока болести. Нуди мноштво лекова, али благодати лекова у лечењу ИБС-а су у најбољем случају неефикасне. Лекари понекад препоручују узимање антидепресива, што можда неће увек успети. С обзиром на нежељене ефекте ових лекова, мало је вероватно да ће бити идеално решење. Срећом, једноставно можете да промените начин живота како бисте смањили ризик од ИБС-а.

Промените начин исхране

Будући да одређене врсте хране узрокују ИБС, веома је важно да промените своје прехрамбене навике. Не једите велике оброке на основу тога што узрокују грчеве и дијареју. Уместо три велика оброка, једите 4-5 малих оброка дневно.

Једите здраву храну. Воће, поврће, ораси, махунарке и друга храна богата влакнима су добра за ваша црева. Постоје две врсте влакана, растворљива и нерастворљива, која могу помоћи у ублажавању симптома ИБС. Циљ је свакодневно додавати око 20 грама влакана у исхрану.

Бројне студије су доказале да дијета без глутена побољшава рад црева. Ако имате осетљивост на глутен (биљни протеин), онда га избаците из исхране.

Водите дневник хране

На основу чињенице да симптоми ИБС-а нису изражени, храна окидача ће се разликовати од особе до особе.Окидачи се могу мењати сваког месеца. Није тако једноставно. Да ствари буду једноставне, водите дневник хране.

Узмите малу свеску и носите је стално са собом. Апликација за бележницу на вашем телефону ће радити једнако добро. Запишите све што једете и пијете, узимајући у обзир датум и време. Будите опрезни са избором хране, чак и зачини могу покренути ИБС. Сваког дана запишите своје ИБС симптоме и како се осећате, како ментално тако и физички. Чак и одређени састојак може да изазове ИБС, па потражите храну која га може садржати. На пример, тестенина, крекери и соја сос на први поглед изгледају као неповезана храна. Међутим, обично садрже пшеницу. Негативна реакција на све три намирнице значи да је глутен извор проблема.

Побољшајте хидратацију

Цријева неће добро функционисати ако је столица тврда и сува, па пијте пуно воде из овог разлога. Да ли пијете довољно воде? Ако сте већина људи, највероватније ћете показати знаке дехидрације. Сећате се како вам је мама рекла да пијете осам чаша воде дневно? Била је потпуно у праву. Осам чаша воде је добар почетак, али најбоље је израчунати и попити пола тежине у унци сваки дан. Другим речима, ако је ваша тежина 200 килограма, попијте најмање 100 унци воде. Корисне течности попут кокосове воде и воде за чишћење дизајниране су да побољшају хидратацију. Дехидрирање течности као што су кафа, безалкохолна пића и алкохол неће успети.

Пијење пуно воде неопходно је не само за спречавање затвора. Хидратација је такође важна за дијареју. Пошто губите пуно воде при сваком пражњењу црева, ризик од дехидрације постаје много већи.

Бавите се спортом

Физичка активност поспешује изградњу мишића и сагоревање масти и најбољи је начин за унапређење здравља црева. Вежбање ублажава стрес и одржава гастроинтестиналну функцију. Пријавите се за час јоге. Као резултат истраживања, испоставило се да ако се јога ради два пута дневно, функција црева се нормализује. Јога спада у традиционалне методе лечења ИБС-а.

Превладајте стрес

Очигледно постоје психолошки разлози за развој ИБС-а. Иако се чини да стрес није узрок ИБС-а, прекомерни стрес може оштетити гастроинтестиналну функцију и погоршати симптоме. Сви су под стресом. Питање је који су алати доступни за ефикасно суочавање са стресом. Пронађите методу која вам одговара. Препоручује се вежбање медитације за опуштање тела и ума.

Пхото би анг-каи

Узмите пробиотике

У цревима се налазе корисни микроорганизми који чине његову микрофлору. Здрава микрофлора позитивно утиче на рад црева. Једите пробиотичку храну као што је кимцхи (зачињено јело од кинеског купуса), Кисели купус и чајна печурка... Узимајте пробиотичке суплементе за одржавање здраве цревне флоре. Истраживачи су открили да је врста бактерија под називом Бифидобацтериум инфантис (бифидобацтериа) посебно корисна за ИБС.

Очистите дебело црево

Након промене прехране и начина живота, покушајте да очистите дебело црево. Дебело црево је главни извор одлагања отпада. Блокада у дебелом цреву може довести до стварања отпадних производа који могу погоршати стање. У комбинацији са дијетом, хидратацијом и вежбањем, редовно чишћење дебелог црева помаже у уклањању токсина из тела и нормализује рад црева.

референтна информација

Резултати лечења могу се разликовати. Ове информације су припремљене у образовне сврхе и нису намењене да замене савете вашег ПЦП-а.Глобални здравствени центар не саветује, не прописује лекове нити дијагностикује болест. Мишљења и савети о исхрани не искључују лекарски преглед. Ако имате озбиљну болест или здравствени проблем, посетите специјалисте.

Н.В.Наумцхик