|
 Највиша температура пада у временском интервалу од 11 до 16 сати. У ово време би било боље седети код куће под клима уређајем. За почетак би требало радикално ревидирати своју гардеробу. Тешке памучне и синтетичке мајице мораће се одложити до јесени. Пожељно је носити лагану одећу од природних тканина попут платна и памука.
Не занемарујте шешир. У врућем времену биће врло корисно.
На ознаци изнад +30 -35 ° Ц, боље је не прибегавати физичкој активности. Када сте у затвореном простору, треба да затворите све прозоре од светлости. Може се користити рефлектујућа трака. Користите електричне уређаје на минимум.
Дехидрација је врло опасна. Због тога је препоручљиво пити што више обичне воде, а не хладне. Неко време ћемо морати да се одрекнемо слатких газираних пића и сокова. Зелени чај је изврсно средство за гашење жеђи. Квасс је одлично пиће у врућини. Укусно и здраво. Компот и незаслађени сокови такође се могу пити у врућини, након разблаживања водом. Умерена потрошња сладоледа помаже у суочавању са врућином. Штавише, препоручује се да се не купује готов сладолед који се често може пунити разним појачивачима укуса, бојама и конзервансима, већ да се кува код куће од природних и здравих састојака. Одлично се носи са прављењем домаћег сладоледа замрзивач.
Кафа у врућини је такође контраиндикована. Он, попут алкохола, само доприноси дехидрацији.
Чак и уравнотежена исхрана помоћи ће вам да се боље носите са врућином. Неко време ћете морати да ограничите употребу или потпуно напустите пржену, масну, брашну, димљену, слатку храну. Такође се не препоручује јести печурке. У врућем времену у њима се још активније акумулирају токсичне супстанце. Неко време заборавите на омиљене колаче и другу кварљиву и тешку храну.
Омиљене или чак невољене супе најбоље је јести хладне, али не хладне. У врућини је добро јести рибу, месо (немасно) и, наравно, воће и поврће. Без јаких пића са алкохолом! Боље је чешће бити у сенци, повремено се хладити у хладној соби.
Хладан туш ће вам помоћи да се охладите. Неопходно је што чешће прати лице хладном водом.
После дужег боравка у врућини, потребно је да се хладно истуширате, нос третирате спрејом на бази морске воде. Такође је препоручљиво узимати витамине са минералима лети, пити коктеле са кисеоником и, ако је могуће, рано лећи.
Ненормално висока летња температура опасна је не само за одрасле већ и за децу. Да би се избегла дехидратација, бебе треба чешће примењивати на дојке, старијој деци чешће давати обичну воду. Број купки треба повећати до 2-3 пута дневно. Када шетате са дететом, увек носите са собом влажне марамице и флашу воде.
Старији људи најчешће пате од дехидрације. Блиски и рођаци морају пажљиво пратити количину конзумиране течности. Најбоље је заштитити старије људе од било каквих физичких активности.
Могуће компликације током врућег периода опасне су за труднице. Сви горе наведени савети такође ће им бити релевантни.
Ризична група укључује хипертензивне пацијенте и људе са постојећим срчаним обољењима. Током врућине, крв се згушњава, респективно, повећава се оптерећење срца и крвних судова, могу се створити крвни угрушци. Све ово може изазвати срчани или мождани удар. У овом случају, требало би да се уздржите од пијења пуно воде. Лекар који помаже ће вам помоћи да утврди дневни унос течности.Људи са сличним болестима морају пажљиво пратити притисак током дана. Ако нагло скочите, морате да посетите лекара.
Власницима аутомобила је такође тешко током летњих дана. Температура у кабини понекад достигне ниво неколико пута виши од очитавања температуре напољу.
Главна правила су следећа:
- аутомобил треба паркирати у сенци (подземни паркинг је најбоља опција);
- ако је могуће, препоручљиво је да аутомобил ставите „леђима“ према сунцу како бисте избегли загревање волана и контролне табле;
- пожељно је набавити специјалну сунцобран;
- најједноставнији комад светле тканине на волану и инструментима смањиће топлоту од сунца;
- најисплативија куповина биће покривач за аутомобил направљен од посебне тканине која одбија светлост. Неће само спасити унутрашњост од јаког загревања, већ ће и сачувати одличан изглед премаза вашег омиљеног аутомобила;
- прегрејану кожну унутрашњост можете обрисати влажном крпом;
- пре вожње потребно је проветрити аутомобил отварањем прозора или врата;
- за бољу циркулацију ваздуха потребно је дијагонално отворити 2 прозора.
Леонова Н.Н.
|
