Како за 5 минута дневно одржати очи здравим и лепим

Очи су прозор душе, а брига о њима важан је део ваше свакодневне веллнесс рутине. Најважнији начин такве неге је скуп редовних вежби које побољшавају тонус мишића и циркулацију крви.

А њихов најневероватнији ефекат је спречавање стварања бора око очију и на капцима. Систематска примена једноставних и ефикасних техника помоћи ће у постизању тако невероватних резултата.

1. Покушајте током дана чешће загрејати очи пратећи било који покретни предмет без окретања главе.

2. Дуги рад за рачунаром, наизменично са кратким паузама. У тренуцима одмора „истегните“ очи, померајући их од врха до дна, слева удесно, напред и до врха носа. Такво петоминутно пуњење довољно је за опуштање уморног визуелног апарата и припрему за нови производни пробој.

3. Снажно трљајте дланове, а затим покријте очи, пазећи да светлост не прође кроз преклопљене прсте. Опустите се и останите у овом положају 2-3 минута.

4. Замислите да су вам капци лагани попут крила лептира. Трепните им врло брзо. Затим се концентришите на предмет у непосредној близини на неколико секунди. Поновите трептање поново. Ова техника опуштања биће ефикасна на крају сваке вежбе. Ојачаће њихов ефекат и уклонити вишак стреса.

5. Опиши замишљени знак бесконачности својим очима. Затим их померите лево и десно, горе-доле, косо. Затим нацртајте ментални круг у смеру казаљке на сату и супротно од казаљке на сату. Поновите све врсте ротације 8-10 пута.

6. Затворите очи и дуплирајте све кораке из претходне вежбе.

7. Затегните мишиће на слепоочницама, као да подижете углове очију. Ова техника ће помоћи да се избегне стварање врањих ногу око њих.

8. Изаберите удаљени предмет и концентришите се на њега. Затим пређите на врх носа. Завршите вежбу фокусирањем поново на удаљени предмет. Направите 10 серија.

9. Кажипрстима нежно притисните спољне углове очију.

10. Затворите капке и покушајте да зашкиљите очима. Поставите прсте на следећи начин: кажипрсти притискају спољне углове, средњи - на централни део обрва, а прстењаци су близу моста носа.

11. Покушајте да се намрштите без отварања очију и одолевања притиску прстију, лоцираних идентично претходној вежби.

12. Кажипрстима осигурајте спољне углове затворених очију. У овом тренутку померите поглед удесно, покушавајући да намигнете десним оком и супротставите се овом покрету притиском прстију. Дуплирај вежбу у супротном смеру. Пратите три сета.

Свакодневно вежбајте ову врсту гимнастике. Ово ће вам помоћи да искључите проблеме са видом. И као пријатан бонус, добићете ефикасан алат за постизање вечне младости у вашим очима.

Анна

Сличне публикације

Зашто те боле очи?

Врећице испод очију: како се носити са њима?

Нега трепавица и обрва