Мушкарци старости о активном животу |
|
Договоримо се одмах: не говоримо о прве две или три године после четрдесет, већ о најмање две или три деценије, које је важно живети не разболевши се, са максималним повратком за себе и друге. Четрдесет година је време физичке и креативне зрелости. Акумулирано животно искуство већ почиње да доноси важне резултате. Али у овом добу занемаривање здравља може гурнути тај каменчић, који ће се онда претворити у лавину болести. Наравно, савремена медицина може много. Научили смо да сачувамо живот након неколико срчаних удара, да се вратимо у радну способност након тешких оштећења кардиоваскуларног система. Кардиохирургија је постала доступна широком спектру хирурга. Истовремено, добро смо свесни да је започела ланчана реакција болести. И није лако то зауставити. Много је лакше, и што је најважније, сврсисходније да је упозорите. Али за ово морате пажљиво разумети узроке болести.
Предвиђам питање: такве критичне ситуације се дешавају у нашем животу до четрдесет година. Зашто издвајамо баш ову старосну линију? По правилу, човек са четрдесет година већ је потпуно формирана личност, особа која сноси значајну одговорност како за сопствене активности, тако и за рад својих подређених, за добробит вољених и судбину деце. А главна ствар је особа са већ развијеним идејама о нормама понашања, успостављеним осећајем сопственог достојанства, својим „ја“. За такву особу је очигледна неправда, незаслужено огорчење у својим последицама често емоционално много страшније него, парадоксално, очигледна претња животу. Нездраво, ситно породично окружење такође може имати страшне последице.
Најлакши начин био би давање савета - покушајте да не бринете. Али у исто време, сви добро разумемо да се емоционално „преоптерећење“ - и негативно и позитивно - не може избећи. Чак и кад би то било могуће, како би живот осиромашио, како би постао досадан и једноличан! Задатак је другачији: невољама и тузи мора се супротставити издржљивост, способност контроле. Конкретно, такозвани аутогени тренинг даје добре резултате. Добар одмор није ништа мање важан. Није ствар само у исправној дневној рутини: устајање у 7:00, извођење вежби, трчање, не пијење кафе, не једење масних ...Не бих желео да вам намећем такав начин живота. Не зато што је лош. Али зато што не одговара свима. На крају крајева, ако имате више од четрдесет година, већ сте развили сопствене идеје о удобности живота. Савет се пре односи на емоционалну сферу бића. Ни дијета ни физичка активност не могу вам заменити добро расположење. И то у великој мери зависи од нас самих. Не само надређени потчињених, већ и подређени надређени могу лако довести оно што се назива „на белу ватру“. И све врсте неоправданих, суштински бесмислених препуцавања у метроу, аутобусу, продавницама ... Зар није лакше покушати их избећи, сачувати свој и туђе живце? Коначно, расположење се рађа тек када знате како да одаберете праве од многих благодати. Некима риболов или шетња шумом доноси велико морално задовољство, док други више воле кућну радионицу или одлазак у позориште.
Као лекар, не могу а да не кажем да је најефикаснији начин борбе против болести превенција. Да бисте победили болест, морате је открити на време. Истраживачи су отприлике две године динамично посматрали раднике великог броја индустријских предузећа, запослене у телеграфу и посетиоце једне од регионалних поликлиника главног града. Испоставило се да многи од ових људи ни не сумњају да су болесни. На пример, око четрдесет посто мушкараца старијих од четрдесет година пати од хипертензије и не зна за њу. То значи да се не лече. Све ово је лако објаснити: хипертензија не доводи одмах до озбиљних последица. У почетку се манифестује врло пажљиво - повећан умор, летаргија, слабост, понављајуће главобоље. Неки ове симптоме замењују са знацима прехладе. Чини се да је оно једноставније: лекаре требате видети на време. Али као одговор најчешће чујемо неопрезно „једном“. Шта се ту може рећи? Само једно: данас „нема времена“, а сутра - авај! - можда је касно ... И. Схххватсабаи |
Када мушкарци почињу да губе тло под ногама? Научници верују - после четрдесет година. Управо иза те „границе“ срце најчешће почиње да се осећа. И то је, као што знате, најосетљивији барометар нашег здравља. Где је веза између старости и болести срца? Како изаћи на крај са њима?
У принципу, они су већ данас познати. Злоупотребу алкохола са свим последицама које би уследиле требало би назвати најразорнијим. Између осталих разлога, можда су на првом месту „преоптерећења“ која погађају нервни систем. Наша запажања показују да се, на пример, инфаркт миокарда најчешће јавља код људи који су и раније имали јаке шокове - колапс личних планова, смрт вољених или неуспехе на послу. Такви људи су развили несаницу, главобољу и болести у пределу срца. Непосредно пре срчаног удара - хронична анксиозност, стални осећај анксиозности. И коначно, уочи напада, готово четрдесет посто пацијената доживело је акутну менталну трауму, која је постала нека врста „последње капљице“.
Коначно, после четрдесет година не може се занемарити чисто физички фактор: до овог доба судови обично губе некадашњу еластичност, контракције срца постају не тако пуне. Радне и породичне бриге често не остављају времена за спорт, редовно вежбање.
Али постоји и универзални „алат“ који вреди едуковати и ојачати у себи. То је способност проналажења радости, задовољства у детаљима и особинама свакодневног живота које су на први поглед неупадљиве. Сунце сија, декорација града се мења, први листови пролећа и последњи листови јесени - покушајте да пажљиво погледате све што вас окружује, да размислите о ситницама. И тако, схватајући понекад дубоко значење садржано у њима, искусите радост од самог процеса сазнања.
| Предности и принципи очвршћавања | Постоје ли користи од сунчања? |
|---|
Нови рецепти
