|
 Зими, када нашем телу недостају витамини, вреди пажљивије бирати хранљиву храну богату витаминима, минералима и моћним антиоксидантима која ће нас заштитити од разних исцрпљујућих болести. Откријте која намирница не би требало да одсуствује у свакодневној исхрани сваког од нас зими и које су њихове користи.
Овс спречава сезонску депресију
Светлост стимулише тело да производи серотонин, хормон благостања. Али зими, како се дани скраћују, а сунце све ређе излази, депресије постају све чешће. Међутим, ово стање се може спречити употребом хране богате сложеним угљеним хидратима. Угљени хидрати штите од депресије и смањују жељу за шећером. Ипак крофне и друга пецива нам се допадају, требали бисмо се држати што даље од њих јер ова храна повећава ниво шећера у крви, што доприноси депресији. Да бисте били здрави и срећни, бирајте храну која садржи сложене угљене хидрате као што су цела зрна. Овсена каша је идеална храна током овог периода и даје телу потребне хранљиве материје. И даље можете користити интегралног хлеба, браон пиринач и воће.
Бели лук штити од грипа и прехладе
Бели лук је врло моћна храна која штити тело од низа болести, укључујући грип и прехладу. Активна хемикалија из белог лука, алицин, стимулише производњу белих крвних зрнаца, која нас успешно штите од инфекција. Стога је препоручљиво додати што више белог лука у храну како бисте одржали добро здравље. Поред белог лука, можете и да једете шаргарепа, јогурт и остриге, који заузврат држе вирусе на одстојању.
Бундева спречава накупљање сувишних килограма
Бундева садржи влакна која су веома важна за пробавни систем. Поред тога, бундева има мало калорија. Такође садржи бета-каротен, моћан антиоксиданскоја штити тело од многих болести, укључујући рак и болести срца. Остала храна коју током зиме можете јести да бисте задржали тежину су махунарке, хлеб од целог зрна и артичоке.
Пилећа чорба побољшава стање грипа.
Пилећи бујон Сматра се ефикасним леком против грипа и прехладе, јер чисти синусе и смањује упале у носу и грлу. Поред тога, пилећа супа има мало калорија и засићених масти, али висок садржај влакана... Да би се постигао овај ефекат, могу се конзумирати чај или топла супа.
Орашасти плодови влаже кожу
Хладан, сув ваздух, јак ветар, сви ови фактори негативно утичу на кожу која постаје сува, надражена и досадна. Употреба хидратантне креме има позитиван ефекат, али храна богата омега-3 масним киселинама је од суштинског значаја за тело јер у хладном времену кожи пружа еластичност. Ове киселине спречавају суву кожу и одржавају здраве ћелијске мембране, укључујући ћелије коже. Када су ове ћелије здраве и јаке, раде пуним капацитетом и боље задржавају влагу која је усмерена на правилну хидратацију коже. Поред орашастих плодова који садрже пуно омега-3 масних киселина, у ту сврху се може конзумирати и лосос, лан, маслиново уље или туњевина.
Коцхиеру С.В.
|
