Тепсија од млевеног меса са поврћем

Категорија: Јела од поврћа и воћа
Тепсија од млевеног меса са поврћем

Састојци

Млевена ћуретина, пилетина 40 грама
Купус 80 грама
Лук 40 грама
Брашно 1 кашика - 10 грама
Со укус
Зачини - паприка, коријандер, цхаман било који по вашем укусу
Парадајз ½ средња - 70 грама
Зелени укус
Јаје ½ комада - 25 грама
Млеко у праху 2 кашичице - 4 грама
Вода 65 мл

Метода кувања

  • Уситните купус, исецкајте лук, посолите и изгњечите рукама. Додајте млевено месо, брашно и зачине. Микс. Ставите у облик отпоран на топлоту, ставите резане половине кришки парадајза на врх. Поспите сецканим биљем. Мешајте млеко у праху са водом и јајетом. (Можете да користите редовно млеко, једноставно га јако волим и не испуњава моје касете). Овом смешом прелијте млевено месо са парадајзом и ставите у рерну 40 минута на температуру од 200 степени.
  • Љети ћу, уместо купуса, покушати да га кувам са тиквицама и патлиџаном.

Време је за припрему:

40 минута

Белешка

Сервирање 274 грама = 192 кцал
100 грама = 70 кцал, БЈУ = 5 / 2,5 / 6,9

Ниарма
Мора бити укусно! Светлана, зашто додати брашно? За ситост?
поспано
Цитат: Ниарма
зашто додати брашно? За ситост?
Не можете додати. Додајем и састојке за ситост и лепак.
гавала
Цитат: сонеика
Додајем и састојке за ситост и лепак.
Уместо брашна, можете додати гриз. То саветују паметни нутриционисти.
поспано
Цитат: гавала
Уместо брашна, можете додати гриз. То саветују паметни нутриционисти.

Размишљао сам о гризу ... А зашто је бољи од брашна?
кил
поспано, гриз је исто брашно само од тврде пшенице. Здравије је од брашна.
Само гриз разреда Т, а не М.
гавала
Цитат: сонеика
А зашто је бољи од брашна?
Сматра се мање калоричним од брашна.326 насупрот 367
гриз такође садржи брзе угљене хидрате, али је његов гликемијски индекс нижи. То значи да шећер у крви расте спорије, а штетни угљени хидрати су мање сварљиви.
Кара
Цитат: сонеика
Додајем и састојке за ситост и лепак.
Цитат: гавала
Уместо брашна, можете додати гриз.
Девојке, ви сте !!! Гриз је калоричнији од врхунског брашна и има више угљених хидрата, 360 Кцал, односно 331 Кцал, односно 73 г и 68 г. Гриз (дурум гриз) је мало лакши, али исти као сунчано брашно, 339 Кцал и 72 г угљених хидрата
А за лепљење, у најгорем случају, можете користити мекиње, тсз брашно. Па, ово је ако припремите дијететску опцију
поспано
Данас сам уместо купуса додала један мали кромпир (93 грама). Садржај калорија се мало повећао. Испоставило се
порција 317 грама = 262 кцал, 100 грама = 83 кцал, БЈУ = 4,7 / 2,3 / 10,7

Сви рецепти

© Мцоокер: Најбољи рецепти.

Мапа сајта

Саветујемо вам да прочитате:

Избор и рад произвођача хлеба