Укратко, шта треба да знате о јајету.
На шта треба обратити пажњу приликом куповине пилећих јаја? Која је разлика између дијететских и мензи? Колико дуго се чувају јаја и како избећи салмонелозу? 9 одговора на најпопуларнија питања о овом производу.
Првих 7 дана јаје се сматра дијететским, а затим иде у категорију табеле
1. Како читати печат на јајету?
Слово "д" или "с" значи, дијететско или стоно јаје. Први знак на печату означава датум - дан и месец "рођења" јајета, други - категорију (а самим тим и његову величину).
2. Која је разлика између дијететских јаја и стоних?
Дијетално јаје (са црвеним печатом) разликује се од стоног јајета својом свежином. Мора се применити у року од 7 дана од дана рођења. Затим, након недељу дана, јаје прелази у категорију трпезарије. Ако је јаје у почетку осуђено на дуг живот, дуготрајну примену и, могуће, складиштење на негативној температури - на њега се наноси печат плавим мастилом.
3. Колико дуго се може чувати јаје?
Стоно јаје може се чувати на собној температури до 25 дана од тренутка „рођења“ и до 90 дана у фрижидеру.
Боја љуске јајета не утиче на укус и хранљиву вредност производа.
4. Која је категорија јаја најбоља?
Категорија се додељује јајету на основу његове тежине и обично је назначена на марки или амбалажи.
Трећа категорија су најмања јаја (35–44,9 г).
Друга категорија је средња (45–54,9 г).
Прва категорија је велика (55–64,9 г).
Одабрани (означени словом "о") - највећи (65-74,9 г).
Иначе, у кулинарским рецептима за једно јаје узима се јаје тежине 40 г, односно јаје треће категорије.
5. Бела или тамна?
Стручњаци се не слажу по овом питању: боја јаја је само данак пилећој раси. Ово је чисто естетски аспект који не утиче на квалитет производа.
6. Шта су обогаћена јаја?
У продавницама се све чешће појављују „паметна“ јаја са јодом, „фитнес“ јаја са селеном и „витаминска“ јаја. Јаја се обогаћују разним микроелементима додавањем одговарајућих препарата у храну за несилице. Да ли је такав производ користан за вас или не, појединачно је питање - ако не знате ниво јода у свом телу, боље је не експериментисати са јајима обогаћеним овим елементом.
7. Шта значи ознака „органско“ на амбалажи јаја?
У иностранству је појава ове речи на амбалажи производа строго регулисана. Значи да се ради о јајима пилића која имају способност да слободно шетају природним пољима под сунцем, која се хране искључиво природном храном богатом хлорофилом, а зими - морским алгама. У нашој земљи, иако је усвојена резолуција о санитарним и хигијенским захтевима за органске производе (у лето 2008. године), верификација усаглашености са декларисаним стандардима још увек није извршена.
Остаје само да изразимо захвалност оним произвођачима који сами шаљу своје производе за добровољна лабораторијска истраживања, на пример, Институту за исхрану Руске академије медицинских наука. Генерално, пажљиво прочитајте налепнице на амбалажи.
8. Како се заштитити од салмонелозе?
Напукла јаја не треба јести.
Јаја треба опрати сапуном или содом бикарбоном пре једења (осушени измет уопште није знак „органског“ јаја, већ последица лоше хигијене на фарми живине).
Увек оперите руке водом и сапуном ако додирнете јаја.
Не једите сирова јаја нити их додајте у оброке.
Јаја се препоручује кувати најмање 10 минута.
9. Који су услови складиштења јаја?
Јаја се чувају на хладном месту, даље од намирница са јаким мирисом и даље од сировог меса. Оптимална температура је 0–5 ° С. Користите херметички затворени пладањ да бисте их заштитили од страних мириса. Стручњаци саветују чување јаја оштрим крајем надоле - у супротном, жуманце смештено у ваздушној комори јаја ће се брже исушити.
Корисна својства пилећих јаја
Пилећа јаја су једини производ који тело апсорбује за 97-98%, а у цревима практично не оставља токсине.
Јаја су веома богата протеинима неопходним за развој и правилно функционисање тела.
Пилеће јаје садржи све аминокиселине, макро и микроелементе потребне човеку - калцијум, калијум, фосфор, магнезијум, натријум, хлор, сумпор, гвожђе, цинк, јод, бакар, манган, хром, флуор, молибден, бор, кобалт. Јаја су богата витаминима Б (Б1, Б2, Б3, Б6, Б9, Б12), садрже и витамине Е, Ц, Д, А, Х, ПП, К итд.
Жуманце је извор витамина Д. Овај витамин је посебно неопходан онима који мало времена проводе на отвореном сунцу (витамин Д се синтетише у људском телу под утицајем сунчеве светлости). Витамин Д помаже телу да апсорбује калцијум, који помаже у јачању коштаног ткива. Поред тога, жуманце садржи гвожђе, минерал који човеку помаже у борби против умора и лошег расположења, а такође спречава развој карцинома и кардиоваскуларних болести. Жуманце такође садржи лецитин, неопходан за нормализацију јетре и жучних путева.
Жуманце садржи лецитин, који је антисклеротично средство које негује мозак и побољшава памћење. Такође, лецитин је неопходан за нормално функционисање јетре. Гвожђе и витамин Е, којима је богат жуманце, помажу у борби против умора и побољшавају расположење. Супстанца лутеин, која се налази у жумањцима, помаже у избегавању проблема са видом.
Холин, хранљива материја која се налази у жуманцу, смањује ризик од рака дојке - вероватноћа тумора смањена је за 24%. Због тога онколози препоручују женама да дневно једу 2-3 јаја како би спречиле рак дојке.
Бјелањак није мање користан за људе, јер садржи витамине Б.
Генерално, јаје садржи све есенцијалне аминокиселине и обезбеђује их телу за 25% дневних потреба.Уз све предности пилећих јаја, не треба их злоупотребљавати, јер вишак протеина који тело прима штети бубрезима - утиче на циркулацију крви и штети здрављу.
Јаја су извор ниацина, који је потребан за негу мозга и стварање полних хормона, витамин К је неопходан за згрушавање крви; холин (раније поменут) побољшава памћење, уклања токсине из јетре; лецитин - раствара плак у зидовима крвних судова.
Фолна киселина (витамин Б9), која се налази у јајету, неопходна је женама током трудноће - тако да се беба роди здрава, без урођених оштећења. А научници са Универзитета у Калифорнији у Берклију открили су да ова киселина побољшава квалитет сперме, због чега је овај производ користан за мушкарце. По садржају витамина Д, јаја су на другом месту након рибљег уља.
Јаја су добра за стварање крви. Супстанце садржане у јајима спречавају стварање катаракте, штите оптички нерв и неутралишу штетне ефекте околине. Јаја јачају кости и зглобове и стимулишу имуни систем. Повећава менталне перформансе. Бељаци имају највећу хранљиву вредност од свих животињских протеина. Јаја су једини производ који тело асимилира за 97-98%, а практично не оставља токсине у цревима.
Али, једење јаја смањује ниво вашег доброг холестерола повећањем вашег „лошег“ холестерола, што повећава вероватноћу срчаних болести. Ово се лако може спречити једноставним конзумирањем антиоксиданата. Храна: која садржи највећу количину антиоксиданата: суве шљиве, суво грожђе, датуље, купине, јагоде, малине, шљиве, поморанџе, вишње, бруснице, црвено грожђе, купус, спанаћ, прокулице, клице луцерке, броколи (цвеће), цвекла, црвена паприка, зелени лук, суво црвено вино, махунарке.
Истраживачи са Државног универзитета у Луизијани тврде да су 2 кувана јаја за доручак - а вишак килограма је отишао. Резултати студије показали су да су жене које су јеле јаја за доручак брже мршавиле. Научници кажу да јаје садржи велику количину протеина, захваљујући којима се особа брзо засити, не осећа глад, па самим тим и мање једе.
Обичне љуске јаја садрже више микроелемената него било који пакет скупих мултивитамина: флуор, бакар, гвожђе, манган, молибден, фосфор, сумпор, цинк, силицијум и други - само 27 елемената! Љуска 1 јајета садржи 2 г калцијума (најпотпунија апсорпција калцијума у телу настаје када се комбинује са лимунском киселином). За одрасле љуске се морају наносити два пута годишње, течајевима од 15-20 дана.
Како кувати љуске од јаја: јаја се оперу у топлој води и сапуном, добро исперу. Белица и жуманце се сипају из јајета, а љуска се поново испере и стави у врелу воду на 5 минута. Љуске тврдо куваних јаја су нешто мање активне, али спремне за употребу. Дозирање: до 3г у зависности од старости. Шкољку можете самљети у прах у млину за кафу.
ПС. У врту се користе и љуске јаја.