|
 Алое вера је једна од најпознатијих и најчешће коришћених биљака која је позната по лековитим и другим здравственим предностима. То није добро само за здравље тела, већ и за кожу и косу. Такође позната као хриткумари на хиндском, алое вера је наишла на широко прихватање широм света због своје релативно једноставне обраде. Биљке алоје могу се наћи у повртњацима и у саксијама на прозорским даскама и балконима вишеспратница, јер ова биљка расте лако и брзо. Захтева минимално одржавање, а гел од листова (који је главни јестиви састојак) такође се лако може извући и користити у разне сврхе.
Многи људи користе алое веру и њене производе само да би побољшали квалитет своје коже и косе. Сокови од алое вере су широко доступни у продавницама прехрамбених производа и на мрежи. Али алое вера се такође може користити у храни када се конзумира сирова и непрерађена. Има благи зељасти и готово неутралан укус, што га чини корисним састојком у вашој исхрани. Погледајмо здравствене предности алое вере, а затим размотримо различите начине за додавање у нашу исхрану.
Благодати алое вере
1. Богат антиоксидантима
 Каже се да алоја вера има мноштво антиоксидативних и противупалних својстава због обиља биљних полифенола. Алое вера, локално и прогутана, може побољшати квалитет коже и косе.
2. Промовише варење
Каже се да је алоја одлична за одржавање исправног рада дигестивног система. Према књизи Лековита храна, алоја има лаксативна својства и одлична је за побољшање и уравнотежење цревне флоре. То значи да биљка повећава ниво добрих бактерија у цревима и уклања лоше из дигестивног тракта.
3. Може да помогне дијабетичарима
 Неке студије на људима и животињама показале су да алое вера може помоћи људима са дијабетесом типа 2 повећањем осетљивости на инсулин и може помоћи у контроли нивоа шећера у крви. Међутим, ова предност може захтевати додатна истраживања пре него што се утврди као чињеница.
4. Може промовисати губитак килограма
Конзумација алое вере такође може помоћи особи да управља тежином. Познато је да гел има детоксикациона, антиинфламаторна и антиоксидативна својства. Такође је познато да побољшава имунитет и варење, што индиректно може помоћи у губитку тежине.
Како конзумирати алое веру
- Јуицинг. Алое веру је најлакше конзумирати соковима. Исеците лист алое на ситне комаде, уклоните горњи светлозелени слој листа, а затим уклоните гел (унутрашњост листа). Обавезно уклоните и танак слој жућкастог латекса између лима и гела. Оперите гел и додајте га у процесор хране заједно са кокосовом водом или обичном водом и мало меда за заслађивање и мешајте. У смешу можете додати своје омиљене сокове, укључујући сок од јабуке или краставца.
- Додајте листове салатама: Поред гела, листови алое вере се генерално сматрају сигурним за конзумацију. Можете опрати и исецкати свеже листове алое вере (обавезно уклоните бодљикаве крајеве, равне зелене листове одвојите од гела и темељито исперите) и помешајте их заједно са летњим салатама. Листови алое могу додати занос вашим салатама.
- Додајте гел преливима за салате: у преливе за салате можете додати гел алое вере. Због слузаве текстуре лако се меша са састојцима попут маслиновог уља и сирћета. Од алое вере се може направити хранљиви прелив за салату.
- Замрзните га као коцкице леда: алое вера се користи за смиривање опекотина. Разблажени гел се може сипати у посуду са ледом и замрзнути, а затим нанети на погођено подручје за тренутно олакшање. Ове коцке се такође могу користити у смоотхиејима. Само додајте неколико коцкица гела алое у блендер за смоотхиеје и промешајте!
 Приликом припреме алое вере за кућну употребу, уверите се да је латекс у потпуности уклоњен, јер је ово једини део биљке који може имати нежељене ефекте. Не препоручује се свакодневна конзумација алое вере и саветује се разговор са дијететичаром или нутриционистичким стручњаком пре додавања алое вере у вашу исхрану.
8 нежељених ефеката алое вере: зашто је све што је вишак лоше
Упркос невиђеним благодатима гела алое вере, он такође може имати одређене нежељене ефекте који могу утицати на ваше целокупно здравље. Ево неколико нежељених ефеката гела алое вере које бисте требали знати:
- Листови алое вере садрже латекс (млечни сок) који долази испод коже биљке. Многи људи су алергични на њу и може изазвати стомачне проблеме као што су иритација, грчеви у стомаку и низак ниво калијума. Споља, латекс може бити сигуран када се правилно користи. Међутим, потребно је више истраживања.
 Већина људи може бити алергична на гел алое вере, узрокујући кожне алергије, црвене очи, осип на кожи, иритацију и сагоревање.- Конзумација сока од алое вере може смањити ниво шећера у крви. Има лаксативни ефекат, што може повећати вероватноћу електролитске неравнотеже код дијабетичара. Ако сте дијабетичар, најбоље је да се консултујете са лекаром пре конзумирања сока алое вере.
- Лаксативни ефекти алое вере могу довести до дехидрације. Лаксативи се обично користе за ублажавање затвора. Међутим, ако се узимају у већим количинама од препоручених, могу проузроковати дехидратацију.
- Каже се да би труднице и дојиље требале да избегавају конзумацију сока алое вере због његових надражујућих својстава. Ово може стимулисати контракције материце код трудница, што може довести до компликација код порођаја.
- Сок од алое вере може смањити ниво калијума у телу, што такође узрокује неправилан рад срца, слабост и умор. Старије и болесне особе обично се не саветују да је конзумирају.
- Биоактивни састојци алое вере могу ометати процес детоксикације јетре, што може проузроковати здравствене компликације.
- Нелагодност у стомаку је један од најчешћих нежељених ефеката пијења сока од алое вере. Латекс може да изазове прекомерне грчеве у трбуху и бол. Избегавајте да пијете сок од алое вере, посебно ако имате стомачне проблеме.
Предности алое вере за кожу и косу
 Алое Вера гел обогаћен је многим антиоксидантима попут витамина А, бета каротена и витамина Е, за које је познато да брину о вашој кожи спречавањем раних знакова старења коже.- Наношење гела алое вере на кожу може деловати као заштитни слој због своје антиоксидативне активности. Плус, охлађени гел алое вере који се наноси на опечену кожу може вам помоћи да обезбедите тренутно хлађење, даље зарастање и обнављање коже.
- Противупална својства алое вере помажу ублажавању убода инсеката и осипа на кожи. Можете локално нанети гел чак и на ситне резове. Већина га користи као гел након бријања или након воска како би њихова кожа изгледала свеже и хидрирано.
- Алое Вера делује као природни регенератор за косу; то је присуство протеолитичких ензима који његују и јачају вашу косу од коријена и чине је меком и сјајном.
- Идеална пХ равнотежа нашег власишта је 5,5, а када је равнотежа неуравнотежена, то доводи до различитих проблема са косом. Шампони углавном садрже површински активне супстанце алкалне природе, тако да могу променити пХ власишта. Алое вера уравнотежује влагу и пХ равнотежу власишта за глатку текстуру.
- Ако је ваше власиште суво и перути, алое вера је ваше решење на једном месту. Хидратантна својства алое вере могу помоћи да се зачепе поре и уклоне мртве ћелије коже омогућавајући влаги да продре у кожу главе. Добра хидратантна крема обезбедиће мање проблема са перути или сувим власиштем.
 Иако конзумирање ограничених количина сока алое вере не би требало да забрињава, увек је добра идеја да се обратите лекару како бисте били сигурни да ови нежељени ефекти не узрокују проблеме.
Миронова А.
|
