5 забавних начина за додавање шаргарепе у свакодневни оброк

Иако је шаргарепа врло здрава када се једе сирова, можда сама по себи није најбоља.

Шаргарепа је једно од најздравијих поврћа које нам је доступно. Црвенкасто наранџасто поврће обогаћено је бета-каротеном, што је невероватно важно за здрав вид. Поред тога, шаргарепа је такође мало калорија и једно је од најпопуларнијих поврћа у исхрани. То значи да шаргарепа може да помогне у губитку килограма због чињенице да шаргарепи може бити потребно више калорија да се свари од самог поврћа. Шаргарепа је кореновско поврће које може играти важну улогу и у главним јелима и у прилозима.

Иако се шаргарепа може додати у готово све, њихов укус је суптилан. То је вероватно његова предност - неутралност укуса само повећава потенцијал шаргарепе као свестраног поврћа. Шаргарепа може бити посебно корисна онима који су на дијети са ниским садржајем угљених хидрата за брзо мршављење. Али уобичајене досадне сирове салате могу се користити и на друге начине.

1. шаргарепа у супи

Нарибајте шаргарепу и додајте је у бистре супе и / или поврће. Шаргарепа садржи велику количину грубе хране, која је важна за варење. Дакле, супе могу бити добра идеја уместо да соките шаргарепу.

Супа од пире од шаргарепе

Супа од шаргарепе и ђумбира (немачки рецепт)

Десертна крем супа од шаргарепе (шпорет за мешач супе Кромак Ендевер Скилине БС-92)

2. шаргарепа у прженом пиринчу

Можете повећати садржај влакана у својој кинеској посуди са прженим пиринчем додавањем поврћа попут кукуруза, шаргарепе, пасуља итд. Шаргарепа је богата водом и осећаћете се сито много брже.

Украсите ароматичним пиринчем са шаргарепом (шпорет Оурссон 5010 под притиском)

Пиринач са шаргарепом и сувим грожђем

Пиринач са поврћем у дуплом котлу

3. шаргарепа у сосевима

Исецкана шаргарепа такође се може додати здравим сосовима. То укључује јела као што су шаргарепа раита, шаргарепа хумус шаргарепу можете и да пржите, а кад омекша, претворите је у сос са зачинима и мало креме.

Печена шаргарепа са медено-лимуновим сосом и козјим сиром

Шаргарепа печена у сосу од менте и кокоса

Тиквице са Краснодарским сосом

4. кисели краставац

Можете само укиселити шаргарепу. Сољење или ферментација поврћа чини корисна једињења у њему доступнијим за апсорпцију у телу. Киселу шаргарепу можете додати у салате или је једноставно јести за промоцију повећање здравих цревних бактерија.

Кисела шаргарепа

Маринирана шаргарепа "под корејским"

Корејска шаргарепа

5. шаргарепа у пецивима

Можете нарибану шаргарепу додати у тесто својих муффина, колача, хлеба и још много тога. Торте од шаргарепе су већ прилично популарне. Шаргарепа се добро слаже са печеним производима због свог слатког укуса.

Торта од шаргарепе

Торта од љубави-шаргарепе

Торта од шаргарепе са наранџастом корицом

Миронова А.