|
 У савременом свету смо навикли да се стално жалимо на недостатак времена. Дакле, трудимо се да га уштедимо на многим стварима, што не утиче увек добро на наш начин живота и тело. Посебно је опасна јутарња лењост која нам не дозвољава да устанемо из кревета. Уосталом, често због ње не само да бесциљно јуримо по стану у потрази за нечим, већ и прескачемо најважнији од свих оброка. Или нам напуните стомак јучерашњом храном.
Наше благостање након тога оставља много жељеног.
Ако вас било какве мисли о томе како се навикнути на раније устајање увуку у дубоки шок, онда постоји други излаз из ове ситуације. Ево неколико укусних и здравих идеја за доручак које можете направити за неколико минута. Стомак и фигура ће вам сигурно бити захвални!
1. Овсена каша, господине.
Најприкладнија житарица за доручак. Нажалост, не свиђа се свима. Али је веома корисно. Прво, овсена каша садржи много хранљивих састојака који су неопходни за нормално функционисање дигестивног система и тела у целини. Друго, хранљиво је. Нећете доћи у искушење да поједете нешто укусно и нездраво пре вечере. Треће, лако је припремити.
Овсену кашу можете да кувате на шпорету, само је попарите кипућом водом или ставите у микроталасну. Зависи од врсте житарица коју сте изабрали.
У кашу можете додати комаде воћа, сувог воћа, ораха и меда. Може се кувати и са млеком и циметом. Испробајте неколико опција и пронађите најукуснију за вас.
2. Сирева.
Погодан је и за децу и за одрасле. Засићује тело протеинима и утажује глад на неколико сати. А скутни сир апсолутно не захтева кување. Довољно је извадити пакет из фрижидера, ставити га на тањир и додати мед, воће, бобице по вашем укусу.
3. Житне пахуљице.
Једноставно их ставите на тањир и додајте млеко, јогурт или сок. Они су прилично задовољавајући и здрави за тело. Само их немојте бркати са свим врстама слатких житарица за доручак које деца толико воле. Они имају много мање користи него штете.
4 јаја.
Иако не најздравија опција, али сасвим добра. Кајгана или омлет од сланине, сир или поврће посебно ће се свидети мушкој половини. Иако се жене понекад могу размазити.
5. Сендвичи.
Прилично тежак и калоричан доручак, који је такође погоднији за мушкарце. За жене је боље дати предност здравици са хлебом од зрна са немасним сиром и поврћем. Сендвиче можете загрејати неколико минута у рерни или микроталасној пећници.
6. Милксхакес.
Ако вам из било ког разлога здравље не дозвољава да уживате у пуном доручку, можете себи направити домаћи милксхаке. У блендер додајте млеко, сладолед и своје омиљено воће. Обилно пиће биће готово за неколико минута. А можете га попити чак и на путу до посла, ако га прво сипате у посебну путну шољу.
7. Кафа и кроасани.
Овај доручак ће одговарати онима који воле све француско. На крају крајева, понекад је тако лепо осећати се као хероина доброг филма! Постоје само два услова. Кафа мора бити природна и кроасани - топло. Ово последње једноставно можете купити дан раније, а ујутру загрејати у микроталасној пећници. Али нека вам овај доручак не постане правило.
За пића за доручак избегавајте кафу ако је могуће. Или га пијте не сваки дан. Одлична замена би била Зелени чајкоји такође садржи довољно кофеина, али је много блажи. Погодан је и свеже исцеђени сок од било ког поврћа и воћа. Али препоручљиво је пити га кроз сламку како не би оштетили глеђ. Милксхакес такође може бити не само самостални доручак, већ и добар додатак обилнијем оброку. Све врсте домаћих компота такође су добра алтернатива. Али боље је одбити купљене сокове. Садрже превише конзерванса.
И тако да ће доручак дефинитивно ићи у прилог вашем телу, попијте чашу обичне воде 30 минута пре њега. Помоћи ће започињању процеса варења. Пријатно!
Бесхлиу С.
|
