Која храна може ублажити нападе артритиса?

Артритис је озбиљан проблем са којим се многи људи суочавају у годинама. Постоје страни докази: Центри за контролу и превенцију болести (ЦДЦ) процењују да је погођено више од 54,4 милиона одраслих Американаца.

Ово стање карактеришу бол и оток, који су толико екстремни да могу утицати на свакодневне активности особе. Срећом, недавна истраживања су показала да се бол може значајно смањити ако се једе права храна.

Артритис је запаљенски проблем који погађа зглобове и ткива око њих. Ово наглашава важност укључивања хране која смањује упале у пацијентовој исхрани. Ево неколико примера хране која вам може помоћи да се решите артритиса:

Јогурт

Безброј студија указало је на важност одржавања здравља црева за лечење артритиса, посебно реуматоидног артритиса. Ова врста артритиса се јавља када имуни систем везивна ткива у зглобовима погреши због страних предмета и почне да их напада. Многи људи са реуматоидним артритисом такође имају лоше здравље црева, што је можда последица неравнотеже између добрих и лоших бактерија које живе у њему. Поред тога, студија у Сједињеним Државама открила је да једење нездраве хране повећава ниво штетних бактерија у дигестивном систему мишева и узрокује код њих развој остеоартритиса. Јело јогуртбогата корисним бактеријама може вратити равнотежу цревне флоре и спречити или се отарасити артритиса.

Зоб

Пацијенти са остеоартритисом често имају висок ниво холестерола. Студије су показале да ће промене у исхрани које смањују ниво лошег холестерола у телу за око 35 процената смањити болове у колену. Зоб је богата растворљивим влакнима која могу смањити ниво холестерола у телу. Само једна порција овсене каше дневно може значајно смањити бол изазван остеоартритисом.

Рибе

Омега-3 масне киселине које се налазе у риби попут скуша, лосос и туњевинаможе ублажити бол код артритиса. То је због чињенице да имају антиинфламаторна својства која помажу у смањењу отока.

Поред тога, нека истраживања сугеришу да омега-3 масне киселине регулишу имуни систем тако да није претерано активан.

Шницла

Говедина и овчетина богата протеинима и гвожђе... Ово је сјајно за пацијенте са артритисом, јер у већини случајева пате и од анемије када нема довољно црвених крвних зрнаца за снабдевање целог тела кисеоником. Гвожђе је суштинска компонента ових ћелија јер носи кисеоник, па се повећањем његове концентрације може произвести више црвених крвних зрнаца.

Органско млеко

Пацијенти са артритисом, посебно старије особе, изложени су већем ризику од развоја остеопороза... Ово стање слаби кости, па је важно да тело има довољно калцијума да спречи њихово пуцање. Поред тога, калцијум је укључен у имунолошке функције и поправку ткива. Испијање три порције млека је довољно да бисте добили препоручени дневни унос калцијума.

Медитеранска дијета и артритис

Медитеранска дијета састоји се од воћа, поврћа, житарица, махунарки, ораха, риба, немасно месо и маслиново уље... Ако једете ову дијету добићете пуно антиоксиданата, Омега 3 и мононезасићене масти, које су добре за срце.Осим тога, богат је антиинфламаторним једињењима која су одлична за пацијенте са артритисом. Претходне студије показале су да су пацијенти који су три месеца пратили ову дијету имали значајно ублажавање болова и смањили епизоде ​​упале.

А. Миронова (на основу материјала из харвард.еду и плос.орг)

Сличне публикације

Целулит - како ефикасно победити

Главобоља узрокује

Броколи је добар за црева