Овсена каша (сирова) на скут и кефир са бобичастим воћем, сувим воћем, орасима (здрав доручак или дијетна вечера)

Категорија: Посуђе од житарица и производа од брашна
Овсена каша (сирова) на скут и кефир са бобичастим воћем, сувим воћем, орасима (здрав доручак или дијетна вечера)

Састојци

Некисели густи скут 300 мл
Јогурт (кефир) уживо 200 мл
Херцулес (имам мало кување од 3 или 5 минута) 50 г (4 кашике Л.)
Течни мед 2-3 кашичице
Суве кајсије и суво грожђе (имам сушене вишње) По 20 г
Омиљени џем за сервирање, по могућности уживо (имам мед и желе од вибурнума) укус
Орашасти плодови и мед за другу опцију укус
Уместо меда може се додати ванилин шећер
Свеже или смрзнуто бобичасто воће укус

Метода кувања

  • Многи од нас су у сталном стању грађења! Покушавамо да изгубимо сувишне килограме до Нове године, а затим се решимо празничног дебљања за сезону плажа. А после летњих ћевапа, поново почињемо да размишљамо о томе да ово једемо, како бисмо смршали, а да смо укусни и здрави.
  • Овај рецепт ће вам помоћи да обезбедите ситост целог дана ако ујутро поједете овакву овсену кашу као доручак или утажите глад за вечером. Већ неколико дана могу да зауставим појачану вечерњу и ноћну жељу за храном. Не знам, можда је ово индивидуално, али је истина. А после јутарњег пријема, не желим да једем уопште око 6 сати.
  • Основа овог рецепта је издашна - овсена каша, скут и домаћи јогурт, пар малих кашика меда или заслађивач. Али прелив је већ на вашој савести! Садржај калорија у готовом доручку снажно зависи од тога. Понекад ми је довољна само шака смрзнутих брусница и кашика меда и желеа од калине. Варијанта са медом и орасима је такође врло, врло укусна. А унутра сам додала суве кајсије.
  • Покушајте прво да га направите са укусним додацима како бисте ценили ову замену за доручак или вечеру, па ћете разумети да је крајњи резултат десерт, здрав и укусан!
  • Прављење овакве овсене каше је лакше од репа на пари. А лепота лежи у чињеници да ће нам увече требати буквално пет минута за израду радног предмета! Ујутро теглице вадимо из фрижидера, украшавамо, посипамо, заливамо, шта год желите или што је на располагању и уживајте!
  • Овсена каша (сирова) на скут и кефир са бобичастим воћем, сувим воћем, орасима (здрав доручак или дијетна вечера)
  • Овсена каша (сирова) на скут и кефир са бобичастим воћем, сувим воћем, орасима (здрав доручак или дијетна вечера)
  • Припрема
  • - Кухани сир умутите у блендеру или га протрљајте кроз сито и помешајте са кефиром. Додајте мало меда или заслађивача и добро измешајте. Све сам умутио ногом из блендера, испало је хомогена кремаста маса.
  • - Додајте малу овсену кашу и опрано, осушено и сецкано суво воће. Овде владају суве кајсије! Добро измешајте и ставите у посуде са порцијама, како не бисте губили време послужујући све чланове породице ујутру. Штавише, свако може да преферира свој додатак. Покријте фолијом или поклопцима и ставите у фрижидер преко ноћи да пахуљице набубре.
  • Овсена каша (сирова) на скут и кефир са бобичастим воћем, сувим воћем, орасима (здрав доручак или дијетна вечера) Овсена каша (сирова) на скут и кефир са бобичастим воћем, сувим воћем, орасима (здрав доручак или дијетна вечера)
  • Овсена каша (сирова) на скут и кефир са бобичастим воћем, сувим воћем, орасима (здрав доручак или дијетна вечера)
  • - Ујутро га извадимо и прелијемо одозго медом, вашим омиљеним џемом, сирупом (направио сам га врло укусним од дивље крушке), сирупом од сока агаве, соком јавора итд. Поспите орахе по укусу и поједите укусан и здрав доручак са задовољством.
  • Овсена каша (сирова) на скут и кефир са бобичастим воћем, сувим воћем, орасима (здрав доручак или дијетна вечера)
  • Не заборавите да оставите део за вечеру. Али за вечеру размишљам о другој опцији - сланој!

Јело је дизајнирано за

2-3 порције

Време је за припрему:

1 минут + ноћење у фрижидеру

Белешка

Покушаћу да израчунам садржај калорија у бази мало касније.

Али преливи су и даље били укусни:

- џем од поморанџе, сецкана мандарина, мед
-какао, мед, банана
- цимет, мед, сос од јабука са комадима
- рендана тамна чоколада, смрзнуте вишње, мед
-растворена кафа, какао, мед

Таниулиа
Олга, то једем, само сипам овсену кашу са кефиром.
Укусно са смрзнутим вишњама.
Рада-дмс
Таниулиа, вишње и бруснице су моје омиљене бобице! А не-кисели кефир ће додати још више корисности и мекоће укуса.
Молимо вас
Одличан рецепт!
Трисхка
Ох, каква глупа ствар, и све што волим, патамушта се припрема готово тренутно!
Олга, хвала што си нас уживала у корисним добротама!
Чекамо другу опцију ...
Рада-дмс
Цитат: молим

Одличан рецепт!

Надја, хвала!
Рада-дмс
Цитат: Трисхка

Ох, каква глупа ствар, и све што волим, патамушта се припрема готово тренутно!
Олга, хвала што си нас уживала у корисним добротама!
Чекамо другу опцију ...
Ксиусха, хвала ти! И уради то, твоје мишљење је занимљиво!
лилииа72
Рада-дмс, Олиа, сјајно, лако и витко!
А ако се у Тхермомику померите кроз основне производе (са варијацијама јагодичастог воћа, можете их директно замрзнути), добићете диван смоотхие на којем можете провести цео (истоваран) дан.
Рада-дмс
лилииа72, Лилецхка, сигурно! Обожавам ове смоотхије!
Али овде се смоотхие доживљава као течност, али овде је цела маса толико густа, па је врло задовољавајућа! А у овом рецепту има више овсене каше него што је уобичајено да се стави у смоотхие. А чврсти инклузије у облику ораха, суве кајсије и друге ствари такође дају свој ефекат - пун оброк.
око
Ол, па, какав си фин момак, скувао си тако згодну и укусну корисност и обрадовао све!
Искрено сам срећна због оних који овако једу!

али ја то не волим ни за доручак, ни, још више, за вечеру, тужна сам од таквих јела, али храна би требала

Рада-дмс
око, пробајте, ни ја сам не могу без кнедли, мантија и шницли, али ова опција је прошла уз прасак! Гледајте на то као на десерт, у суштини је то десерт! Врло укусно, искрено! Прави тирамису на наш начин!
Олецхка.с
Олга, рецепт је важећи А изгледа баш као десерт! Хвала на рецепту! И зделе
Елена Кадиева
Ндаааа ... корисно, лепо. А ко не треба да смрша, можете ли ово јести?
Албина
Олга, изгледа, и још није доручак и није вечера, али погледала сам у Темку и уста су ми пуна пљувачке
Бабушка
Рада-дмсох! Имамо исти укус! Укусно! Једем врло често за доручак! Увек додам мед и смрзнуте бобице!
Рада-дмс
Цитат: елена кадиева

Ндаааа ... корисно, лепо. А ко не треба да смрша, можете ли ово јести?

Дакле, чак вам је потребан и дијететски и здрав за свакога! А ако не треба да смршате, додајте још укусних - суве кајсије, ораси и друге укусне и здраве адитиве! Мојим се свидело!

Цитат: Олецхка.с

Олга, рецепт је важећи А изгледа баш као десерт! Хвала на рецепту! И зделе

И доживљава се као десерт, али има довољно предности! У твоје здравље, Оленка!
Рада-дмс
Цитат: Албина

Олга, изгледа, и још не доручак и не вечеру, али погледала је у Темку и имам пуна уста пљувачке

Дакле, међуоброк је добар! Натерао си ме на размишљање - можеш да запослиш! Хвала!: Гирл-иес: Покушаћу да дам мужу посао уместо рушилаца. Он, наравно, тако вечера, али ипак му је потребна ужина.
Рада-дмс
Цитат: Бабусхка

Рада-дмсох! Имамо исти укус! Укусно! Једем врло често за доручак! Увек додам мед и смрзнуте бобице!

Таниа, ово је добро !! Такође сам се навикао на корисне ствари, можда ћемо савити некога другог! Нису све ролне попуцале, понекад је потребно некако истоварити! Боље је са укусом и користима!
Бабушка
Рада-дмс, Печем само лепиње .... Други пуцкетају
Рада-дмс
Цитат: Бабусхка

Рада-дмс, Печем само лепиње .... Други пуцкетају
Још нисам порастао до тако просветљеног нивоа! Искрено се дивим!
мусиа
Правим слично јело, пронашао сам опис на калоризеру званом Овсена каша у тегли, само што уместо скуте има млека. А ова овсена каша је још задовољнија, са скутом!
Зашто сам се сетио те овсене каше, постоје различите опције за пуњење, врло ми је укусно уз чоколаду и кафу, неку врсту моке, плус банана. Такав доручак се доживљава као десерт (па, има више калорија него код бобица). Лепо је тако доручковати лети!
Хвала Олги на подсећању!
Рада-дмс
Ларисса, пуно вам хвала што сте додали чоколаду и банану на нашу листу додатака. За оне којима је потребан само укусан и здрав доручак, ово је врло добра опција! За оне који мршаве, не бих саветовао да се заносе бананом, макар само зеленкастом и готово незрелом (уз такве једем овсену кашу од креме).
Саветујем вам да испробате нашу верзију са киселим млеком, благодати су мало више, чини ми се. У млеку ћете вероватно добити укусан коктел са бананом и чоколадом. Одлично, хвала на идеји, урадићу то!
мусиа
Ујутро можете имати калоричнији доручак, протрест ће се за један дан
Гуглајући на тему Овсена каша у банци, нуде и такве додатке:
- џем од поморанџе, сецкана мандарина, мед
-какао, мед, банана
- цимет, мед, сос од јабука са комадима
- рендана тамна чоколада, смрзнуте вишње, мед
-растворена кафа, какао, мед
Рада-дмс
мусиа, па, шта да кажем, магично једноставно, пуно вам хвала! : а-кисс: За сутра сам изабрала цимет и мед са сосом од јабука, према мом рецепту, џем од бруснице није баш сладак. Прећи ћу на рељефну тему, уз вашу дозволу, да људи не разбију главу!
мусиа
Идем на тему рељефно, уз вашу дозволу, да људи не разбију главу!
наравно, молим вас, здравље!
(можеш да дођеш до мене)
Рада-дмс
Цитат: мусиа

наравно, молим вас, здравље!
(можеш да дођеш до мене)
Договорено!
Трисхка
Рада-дмс, Олга, дошао сам са извештајем о обављеном послу, кувању и јелу већ!
Испоставило се да је то обилан доручак, хвала!
Некад сам себи правио слично јело, али тамо сам само сипао овсене пахуљице са кефиром, додао сушено воће и орахе, а овде са скутом је још укусније!

Овсена каша (сирова) на скут и кефир са бобичастим воћем, сувим воћем, орасима (здрав доручак или дијетна вечера)
Рада-дмс
Трисхка, Ксиусхенка, хвала драга на прелепом извештају! И заиста сам мислио да се нико не би усудио да то учини, па ипак, за многе је сирова овсена каша превише специфична!
значи, само ћемо ти и ја смањити бум! Каааак, идемо на параду у мају, па ..... Вау !!
мусиа
Немам фотографију, али доручкујем већ пар дана, јуче сам купио купиново-боровнични микс са медом, данас банану са орахом, сутра нисам одлучио, вероватно ћу уситнити вишње из кутије, и са чоколадицом!
Трисхка
Цитат: мусиа
Сјецкаћу вишње из кутије, али са плочицом чоколаде!
!
Црумб
Цитат: Рада-дмс
Имам мед и желе од вибурнума

Оленка, и рецееееепт ?! Добродошао си ...
* Аниута *
Рада-дмс, Олга! Хвала на рецепту! Већ неколико пута! Последњи пут сам узео 4-житарице и пржио их на орашаст укус - као начин да диверзификујем ово јело! Па, генерално, постоји пуно опција, тако да овај десерт можете јести бескрајно !!!!
ПиСи: постоји фотографија - поставићу је касније ..
Рада-дмс
Цитат: Кросх

Оленка, и рецееееепт ?! Добродошао си ...
Мали, дефинитивно ћу то учинити мало касније, а сезона још није !!
Рада-дмс
Цитат: * Анние *

Рада-дмс, Олга! Хвала на рецепту! Већ неколико пута! Последњи пут сам узео 4-житарице и пржио их на орашаст укус - као начин да диверзификујем ово јело! Па, генерално, постоји пуно опција, тако да се овај десерт може јести бескрајно !!!!
ПиСи: постоји фотографија - поставићу је касније ..
Аниута! Како ми је драго !! И знате да сте дали генијалан савет, али нисам га пржио, и заиста ће, заиста, укус сирове овсене каше бити изглађен!
Па, сликај се, молим те ...
* Аниута *
Цитат: Рада-дмс
Па, сликај се, молим те
* Аниута *
Цитат: Рада-дмс
Па, сликај се, молим те
Овсена каша (сирова) на скут и кефир са бобичастим воћем, сувим воћем, орасима (здрав доручак или дијетна вечера)Овсена каша (сирова) на скут и кефир са бобичастим воћем, сувим воћем, орасима (здрав доручак или дијетна вечера)

Такође сам израчунао садржај калорија, АЛИ .. свеједно, биће потребно поново израчунати (ни један), јер постоји неколико опција за производе који се користе у погледу садржаја масти.
Имам 9% свјежег сира + 1% кефира, испало је 147 кцал / 100 грама, то јест, ако узмете 5% свјежег сира, или 0%, тада ће садржај калорија бити нешто нижи, па, садржај калорија од кефир је исти ...
Црумб
Цитат: Рада-дмс
Мали, дефинитивно ћу то учинити мало касније

Верујем ти, драга моја, и радујем се томе !!!

Цитат: Рада-дмс
а још не сезона

И не можеш да се расправљаш ...

Цитат: * Анние *
Такође сам израчунао садржај калорија

Ево мало ...

Мислим да ће вам многе девојке бити захвалне !!!

Аниа, а бројиш ли калорије или само из забаве?

Ако имам овсене пахуљице заливене кефиром овде за овај рецепт Деловало је слађе од меда, чак је застрашујуће замислити какву врсту амброзије желите, Оленка, рецепт !!!

Цитат: Рада-дмс
али пржење нисам завршио

А можда је и на боље, сирово здравије ...
Рада-дмс
* Аниута *, Аниуцхка! баш сте сјајни за израчунавање садржаја калорија, пошто имам једну мисао, поделићу овде!
Али реците ми да ли је то већ са овсеном кашом или чистим млеком?
* Аниута *
Цитат: Рада-дмс
Али реците ми да ли је то већ са овсеном кашом или чистим млеком?
ово је калорија све производи, укључујући овсену кашу и мед ...
Рада-дмс
* Аниута *, радили смо готово исту ствар, само што сам у тој теми одузео суво грожђе, а ви сте овде избројали нискокалоричне млекаре!
Мерри
елена кадиева, Хелен, којој није потребно да смрша, можеш да једеш СВЕ !!!!!
Рада-дмс
Цитат: Мерри

елена кадиева, Хелен, којој није потребно да смрша, можеш да једеш СВЕ !!!!!
Има срећних људи! Али здрав доручак никоме неће наштетити?
И врло штетна храна је штетна, без обзира да ли је особа дебела или мршава ...
Али укусно је, инфекција се може догодити ...
Мерри
Рада-дмс, Ја, на жалост, не у Лењиновом друштву, већ у вашем. Иако је разумем, живео сам тако много година, јео сам све што сам желео и шта сам желео, како су калорије улазиле, тако су и одлазиле. А сада, један „долазак“ и никакав „трошак“!
Рада-дмс
Мерри, Ира, да, и стварно желим да поједем две кусманчикове торте заредом и без кајања, али исправићемо ситуацију, без фанатизма!

Сви рецепти

© Мцоокер: Најбољи рецепти.

Мапа сајта

Саветујемо вам да прочитате:

Избор и рад произвођача хлеба