Пушење дувана: историја, узроци, последице и превазилажење

Последњих година спроведена су озбиљна научна истраживања о утицају пушења дувана на здравље људи, а посебно на још увек крхко дететово тело. Али пре него што разговарамо о опасностима пушења, потребно је укратко истакнути историју појаве ове врсте зависности од дроге - никотинизма, рећи о њеној распрострањености.

Још у 5. веку пре нове ере, грчки научник Херодот поменуо је да Скити и Африканци „удишу дим горућег биља“. Време продирања дувана у Европу је тачно познато - 1496. године, када су не само лишће, већ и семе ове биљке донети у Шпанију након другог путовања Колумба у Америку. У Француској се дуван гаји од 1560. године, а у Русију је дошао у другој половини 16. века.

Током пет стотина година пушење дувана претворило се у националну катастрофу, која се заиста може упоредити само са епидемијом која непрестано повећава свој посед.

Усеви дувана покривају 4 милиона хектара прелепих обрадивих површина широм света, што би могло да ослободи глади многих милиона људи у неповољном положају.

Пушење је једна од најчешћих лоших навика. Према међународним статистикама, више од половине мушке популације планете и четвртина свих жена је заражено њоме.

Зашто и како човек почиње да пуши?

Тешко је дати дефинитиван одговор на ова питања. Пре свега, треба се сетити урођеног когнитивног интереса човека - жеље да сам открије зашто је процес пушења толико атрактиван. У детињству и адолесценцији, поред тога, заиста желим да постанем старији, да стекнем „лепе“ навике одраслих - независних и пословних људи. Окружење у породици, школи, однос према пушењу дувана других је од велике важности.

Није тајна да смо погрешно израчунали свет, а посебно нашу, кинематографију и телевизију, када је такав атрибут као што је гомила пушака опушака у пепељари био на екранима дуго времена - доказ великог и дугог менталног рада јунака филма у решавању тешког производног проблема. Чак и сада нису ретке сцене када лик који нам се свиђа (и још горе, млада шармантна модерна хероина) у напетим ситуацијама попуши неколико цигарета једну за другом.

У старијој доби љубитељи никотина често се позивају на посебну интимну атмосферу створену заједничким пушењем, на међусобно разумевање које резултира, како би се олакшало успостављање пословних и личних контаката, на способност дувана да „утеши“ човека, на већу расположење саговорника у окружењу „које подсећа на седење поред ватре у сумрак“. Човек се може само изненадити богатом маштом других присталица дуванског дима, бранећи тако право на самоотровање.

Најчешће човек почиње да пуши у детињству. Ворлд Хеалтх Магазине, који је објавила Светска здравствена организација (ВХО), каже: „Ако тинејџер пуши најмање две цигарете, 70 од 100 случајева пушиће доживотно“. Према другим подацима, 80% деце која редовно пуше задржавају ову навику као одрасли.

Истраживање Централног истраживачког института за здравствено образовање показује да 17% адолесцената и деце узима прву цигарету у доби од 8-9 година. Д. Лорански, доктор медицине, известио је о сличним студијама међу студентском омладином на совјетским универзитетима: у 20-30% случајева мушкарци се упознају са цигаретом и пре него што упишу колеџ, већина студената почиње да се интересује за Он течајеве, 20-40% мушкараца и 4% жена има ову лошу навику, док на старијим - већ до 90% мушкараца и 60% жена.

У чему је опасност?

Следеће статистике збуњују: 34% пушача не сматра ову навику штетном. Исто мишљење дели 12% непушача. Знатно већи број испитаника није свестан штете коју узрокује околни дим цигарета “.Ове информације нас приморавају да се вратимо на опис невоља које људима стварају дувански отрови.

У диму цигарете пронађено је више од 200 супстанци штетних за људско тело, а укупна токсичност (загађење) дуванског дима је 4,25 пута већа од оне за издувне гасове аутомобила. Што се тиче токсичности, пушење само једне цигарете одговара удисању 17,4 м3 загађеног ваздуха на аутопуту, што је могуће ако се на њему борави 20-30 сати. Када пуши 20 цигарета дневно, особа заправо удише ваздух, што је 580-1100 пута (!) Загађеније од хигијенских стандарда.

Главне токсичне компоненте дуванског дима (производ суве дестилације лишћа дувана) су никотин (опојна супстанца која има селективни мултилатерални ефекат на централни нервни систем, изазивајући зависност од пушења дувана), угљен моноксид и дувански катран; последњи садржи неколико канцерогених смола које доприносе развоју рака плућа и других унутрашњих органа.

Готово сви знају за токсичност никотина, али желео бих да напоменем такав изузетно илустративан биолошки експеримент: пијавица испоручена окорјелом пушачу умире након сисања крви.

Смртоносна доза никотина за новорођено дете износи 1 мг на 1 кг његове тежине, док у 1 литру млека пушачке жене количина овог отрова може достићи 0,5 мг.

Никотин штетно делује на многе виталне функције тела. Његов ефекат на тело у детињству и адолесценцији је посебно непожељан, када различити неповољни фактори околине могу лако пореметити нормалан ток физиолошких процеса. Попут хормона (адреналина и норепинефрина) које тело излучује у крвоток током стресних ситуација, никотин узрокује нагло сужавање крвних судова. Крвни притисак расте, пулс се значајно повећава (за 10-20 откуцаја у минути). У таквој ситуацији срце је приморано да испумпа 1500 мл више крви дневно него што је потребно у нормалним условима. Додатно оптерећење срчаног мишића праћено је истовременим сужавањем лумена срчаних судова. Ова комбинација негативних ефеката на кардиоваскуларни систем не може проћи без трага, већ остаје скривена до одређеног времена због великих општих резервних могућности здравог организма.

Експериментално, под утицајем никотина, долази до сужења судова срца, желуца, удова, материце код трудних животиња.

Често чујемо да пушење помаже човеку са анксиозношћу, ефикасно смирује. Међутим, разматрање механизма деловања никотина на тело сугерише супротно. У стресним ситуацијама, као што већ знамо, велика количина „хормона анксиозности“ - адреналина и норадреналина - улази у крвоток. У савременим условима људског постојања не користе се довољно брзо, што је за тело непожељан патофизиолошки тренутак, који игра важну улогу у развоју хипертензије. Никотин, поседујући својства блиска адреналину и норепинефрину, узрокује још веће и продужено сужавање васкуларног корита, повећан крвни притисак, повећани пулс итд.

Због тога је пушење контраиндиковано током узбуђења.

Ефекат никотина на тело прати све већа толеранција (толеранција) на отров, немогућност да се без њега не ради, а за постизање жељеног ефекта од пушења потребан је све већи унос овог лека. Пушач је принуђен да непрестано повећава број попушених цигарета или да користи јаче врсте дувана.Ако се овај захтев не испоштује или престанак пушења, јавља се такозвана апстиненција (апстиненцијски синдром), коју карактеришу бројни болни симптоми (слабост, лупање срца, дрхтање прстију, осећај тескобе и тескобе, жеља за пушењем по сваку цену ). Управо у апстиненцији је многим пушачима тешко да напусте ову лошу навику, која се у литератури понекад назива малом зависношћу.

Удисање угљен-моноксида (угљен-моноксид) штетно делује на тело. У људским плућима ствара јаку везу са хемоглобином брже од кисеоника, што дуго одузима црвеним крвним зрнцима нормалну функцију транспорта кисеоника до ткива. Хемоглобин повезан са угљен-моноксидом назива се карбоксихемоглобин. У тешким пушачима, концентрација карбоксихемоглобина у крви достиже 7-10%, што доводи до наглог пада резервног капацитета крви; под одређеним условима (болест, боравак у атмосфери са малим садржајем кисеоника), они можда неће бити довољни. Све ово доводи до чињенице да код младића који пуши 20 цигарета дневно, здрава плућа функционишу на исти начин као код непушача старијег од њега 20 година.

Хронично гладовање кисеоником посебно је опасно за тело у адолесценцији. Узрок је неразвијености многих органа и система тела, негативно утиче на ендокрине и полне функције. Пушење током трудноће доводи до наглог смањења снабдевања фетуса кисеоником, чије ће последице бити истакнуте у наставку.

Трећи главни производ сублимације дувана је такозвани дувански катран. Пушачи усника су упознати са овим дуванским производом, што узрокује потпуно зачепљење лумена усника у року од неколико дана од пушења. То је тамно смеђа густа вискозна маса горког укуса непријатног оштрог мириса. У року од годину дана, 700-800 г (!) Од тога никако нешкодљива супстанца продире у тело пушача. Садржи читав сет канцерогених смола, чији хронични ефекат на тело доприноси настанку рака коже и унутрашњих органа.

Поред ових састојака, дувански дим садржи амонијак, цијановодоничну, сирћетну, маслачну и мрављу киселину, водоник-сулфид, арсен, хром, никал, радиоактивни полонијум, крезол, фенол итд. Унос ових супстанци у људско тело у повећаним количинама не пролази не остављајући трага.

Него човечанство плаћа лошу навику

Чак и непотпуна листа саставних делова дуванског дима омогућава објашњење појаве многих клиничких симптома никотинизма, што доводи тело до озбиљних болести са врло честим трагичним исходима. Светска статистика има индикативне податке, чије је знање неопходно свима да би трезвено проценили сву апсурдност и опасност навике пушења.

Амерички научници Хаммонд и Хорн, као резултат посебне анкете и сталног праћења 187 хиљада људи, утврдили су да је смртност од рака плућа за оне који не пате од зависности од никотина у домаћинству 3,4 на 100 хиљада људи, међу онима који пуше мање од паклица цигарета дневно ова цифра износи 57, 6, а код оних који пуше више од једне кутије нагло се повећава на 157. Према другим подацима, 96% пацијената са раком плућа чине људи који пуше. Сада је смртност од рака плућа на првом месту међу свим осталим карциномима, а недавно је рак знатно „млађи“. Објашњење за ово нехотице предлаже повећана преваленција пушења међу младима. О узрочној зависности појаве карцинома плућа од пушења такође јасно сведоче експерименти на животињама: за појаву канцерогеног тумора у бронхијима пса биле су довољне само две године дувања дуванског дима у његове дисајне путеве.Ако је особа почела да пуши са 12 година, опасност од рака плућа за њу је стварна већ у доби од 30-40 година. Поред тога, постоји директна веза између инциденце болести која се разматра и броја попушених цигарета: особа која пуши 30 цигарета дневно, у поређењу са онима који немају ову зависност, повећава ризик од оболевања од рака за 15 година. -30 пута (у зависности од старости, професије и животних услова наведени индикатор се мења). Истовремено, повлачење никотина постепено (током 8-10 година) умањује ову разлику.

Узрочна веза између пушења и рака плућа толико је чврсто утврђена да се енглески магазин оштро нашалио: „Прошле године више од 30 000 Британаца напустило је пушење - умрло је од рака плућа“. Многи истраживачи повезују појаву рака са радиоактивним полонијом-210 који је присутан у дуванском диму (занимљиво је подсетити се да је управо полонијум-210 главна радиоактивна супстанца настала као резултат експлозије неутронске бомбе). У урину пушача је 6 пута, ау плућном ткиву - 7 пута више него код непушача. То је вероватно разлог велике (2 пута) учесталости рака бешике код пушача. Дисфункција различитих органа и система код зависника од никотина такође објашњава велику вероватноћу рака код других локализација (коже, уста, гркљана, једњака, желуца, панкреаса).

Ефекат никотина на кардиоваскуларни систем човека већ је разматран. Треба додати да пушачи 2 пута чешће него непушачи имају ангину пекторис и инфаркт миокарда, склеротичне промене у судовима срца и мозга појављују се раније. Професор Н. А. Мазур наводи следеће податке: они који месечно пуше 38 кутија цигарета имају једну артерију срца, 45 кутија - две, 67 кутија - 3 артерије. Готово искључиво код зависника од никотина, постоји тако тешка васкуларна болест екстремитета као облитеративни ендартеритис (повремена клаудикација), која често доводи до гангрене и касније тешке инвалидности.

Дувански дим уништава зубну глеђ, узрокујући каријес и доприноси заједничкој болести десни - пародонталној болести, коју карактеришу крварења, неухрањеност и губитак зуба. Обилни пушачи често се жале на главобољу, умор, оштећење меморије и раздражљивост.

Познато је негативно дејство пушења дувана на респираторне органе који претрпе први ударац дуванског дима и имају директан контакт са њим. У медицини постоји чак и посебан термин -

„Хронични бронхитис пушача“. Болест карактерише упорни кашаљ, гори ујутру, обилно лучење флегма. У том контексту, многи пушачи развијају плућни емфизем са тешким отежаним дисањем. У будућности, болести плућа и кардиоваскуларног система, међусобно компликујући ток једни других, често доводе до фаталних последица по особу.

Према СЗО, код 20% становника индустријализованих земаља смртност је директно или индиректно повезана са пушењем. Јапански истраживачи су открили да је међу пушачима свих старосних група стопа смртности за 22% већа него код непушачког становништва земље (Јапан је једна од земаља у којима је огромна већина становника укључена у ову зависност). Случајеви изненадне смрти примећују се код мушкараца пушача старости 20-59 година 3-4 пута чешће него код непушача. У Сједињеним Државама се процењује да љубитељи никотина имају 77 милиона дана више инвалидитета годишње него непушачи.

Невољно пушење

Разматрање питања пасивног пушења дувана заслужује посебну пажњу. Многи родитељи не придају велику важност овом фактору у свакодневном животу, иако је способан да нанесе опипљив ударац здрављу детета.Анализирајући дим од сагоревања краја цигарете (бочни ток дима), утврђено је да у поређењу са главним димом који пушач апсорбује, садржи 5 пута више угљен-моноксида, 3 пута више катрана и никотина, 46 пута више амонијака. У задимљеној соби се налази највише бочног дима. У лоше проветреној соби сат времена непушач - пасивни пушач - прима отров колико пушач од једне цигарете. При пушењу цигарете, само четвртина штетних супстанци прелази у тело активног пушача, 25% отрова сагорева, а 50% улази у ваздух који други удишу.

Према британским истраживачима, код пасивних пушача, чак и у добро проветреној соби, за 22% (а у слабо проветреној соби за 38%) трајање оптерећења које доводи до напада ангине пекторис се смањује.

Повећан је ризик од боравка у загађеној соби за децу, труднице и особе оболеле од кардиоваскуларних и алергијских болести, бронхијалне астме, хроничног бронхитиса и емфизема.

Пушење у кући узрокује хронично тровање других дуваном; здравље им се погоршава, појављују се главобоље, смањују се памћење и перформансе, повећава се умор и подложност болести. Примећен је пораст крвног притиска. Неуралгија, реуматизам, чир на желуцу, упала плућа, тонзилитис, грип и друге респираторне болести чешће се јављају, а сексуална потенција код мушкараца опада. Неки посебно осетљиви људи имају симптоме гушења и несвестице. Према томе, пасивно пушење доводи до истих тегоба као и активно пушење.

Поред тога, дувански дим има директан токсични ефекат на пасивне пушаче. У њиховој крви и урину, по правилу, налази се значајан садржај никотина, угљен-моноксида и других супстанци. Ако на 10 м3 ваздуха постоји једна димљена цигарета, тада се њена токсичност у затвореној соби приближава нивоу токсичности најштетнијих супстанци (МТ Дмитриев).

Овде је упутно навести одломак предавања професора Н.Н.Блокхина:

... рецимо, рецимо пуно о прљавом ваздуху у градовима. Али колико има људи којима ова прљавштина није довољна, а они дефинитивно желе да уносе више прљавштине у себе, у своје тело пушењем. И не само да пуше, већ тврдоглаво и без церемоније фумизирају друге. Пишу ли мало о овоме? Ово је врло озбиљан фактор. Узмимо за пример малу породицу у једнособном стану са мајком, дететом и оцем. И тако се он, овај глава породице, пуши, и фумига своју жену и дете. А до чега ово води, убедљиво указују медицинске статистике. Фумигована деца пате не само од тумора, већ и од других болести: све врсте тонзилитиса, тонзилитиса, како желите, али чешће и више од деце која нису фумигована.

А ако вам кажем да у урину деце која се немилосрдно фумигирају можете пронаћи канцерогене материје?! На крају крајева, то значи да су прошли кроз цело тело и сада се излучују урином. И ко зна шта су они, те канцерогене материје, тамо успут радили? Мислим да најпознатија навика није само пушење, већ и фумигација других, присиљавање маса људи - од здравих до болесних, од јаких до слабих, од младих до старих - да примора све да удишу дувански дим, ово је таква навика против које се мора борити на најкатегоричнији начин, најодлучнијим средствима. То је навика која се коси са основном културом, ако не и драстичније.

Претходно наведено захтева од сваког љубитеља никотина брижан однос према околини, према људима са којима комуницира. Пушење је неприхватљиво у собама у којима су истовремено и други чланови породице. Не можете, поштујући друге, пушити у њиховом присуству, посебно ако су то жене и деца.

Дувански отров, мајка, дете

Физички развој и здравље новорођеног детета и адолесцента у великој мери зависе од здравственог стања њихових родитеља. Због тога превенција болести код деце треба увек започети побољшањем његовог будућег оца и мајке, стварањем повољних услова за интраутерини развој фетуса и спољног окружења које окружује породицу.

Пушење се, попут алкохолизма, дуги низ година углавном сматрало недостатком мушкараца. Међутим, у последње време, на жалост, све више пристаје међу девојкама и женама. Женско тело је, у поређењу са мушким, рањивије на утицај штетних средстава на њега. Тако, на пример, ако се код мушкараца цироза јетре развије као резултат свакодневне потрошње у просеку 132 г чистог алкохола, онда је за постизање истог ефекта довољна доза отрова 2,5 пута мања за жене. Због тога сви негативни ефекти дуванских отрова у већој мери утичу на женско тело него на мушко. То се пре свега односи на изглед пушача дувана. После неколико година злоупотребе никотина, женско тело стиче карактеристичне особине по којима је лако разликовати пушачу од непушача. Заиста, млитава кожа сивкасте нијансе, оштећени зуби, храпав глас и мирис дуванских испарења из уста не красе жену ни у једном добу. Дође време када се трошкови модне навике све теже прикривају шминком. Током овог периода (авај, са закашњењем!), Пушење, чак и у очима кокетних поштовалаца дуванског напитка и „лепог живота“, губи некадашњу атрактивност и елеганцију.

При стварању оптималних услова околине за тело детета, пре свега, неопходно је потпуно изоловати од утицаја пушења дувана. Трудница која пуши или је у задимљеној соби излаже се великом ризику, али и здрављу нерођене бебе. Из њене крви отровне супстанце улазе у фетус, трујући га већ у раним фазама развоја. Експерименти на животињама показали су да се под утицајем никотина значајно смањује проток крви у посудама материце која храни јајну ћелију (за 38%). То доводи до хроничног гладовања фетуса кисеоником и, као резултат, успоравања његовог развоја. Садржај угљен-моноксида (угљен-моноксида) у крви пупчане врпце (односно у крви фетуса) већи је него у крви мајке. То значи да с правом можемо говорити о претежном и израженијем гладовању кисеоником фетуса, а не мајке. Утврђен је чак и директан ефекат мајчиног пушења на фетус, који се изражава у порасту срчане фреквенције и респираторних покрета фетуса, смањењу његове моторичке активности.

Према британским научницима (Давис и сар.), Престанак пушења код труднице у року од 48 сати повећава довод кисеоника из крви у ткива за 8%, а то значајно побољшава снабдевање фетуса кисеоником.

Извршено је много студија како би се проучио утицај пушења дувана код мајки на физички развој новорођенчади. Добијени су недвосмислени резултати - бебе мајки пушача теже у просеку 200-400 г мање од мајки које не злоупотребљавају никотин. Имају мање главе, што индиректно може указивати на кашњење у развоју мозга.

Дебински дефицит тела је пропорционалан броју цигарета које је мајка попушила током трудноће. Ако се мајка одрекне ове зависности у раним фазама развоја фетуса, просечна тежина новорођенчета може бити иста као тежина бебе жене која не пуши. Када испоручује на време, беба пушача често има мање од превремено рођене бебе. Иначе, побачај трудноће једна је од карактеристичних патњи жене која злоупотребљава пушење или је у задимљеној соби.

На физички развој и здравље новорођенчета утиче не само пушење мајке и боравак у атмосфери дуванског дима, већ и приврженост очева никотину. Јапански истраживачи открили су да бебе чији очеви пуше више од 20 цигарета дневно теже у просеку 125 г мање од новорођенчади очева који не пуше.

Разлози свих горе наведених кршења нормалног тока трудноће и развоја фетуса сматрају се (заједно са директним токсичним дејством отрова дуванским димом) повећањем крви супстанце која уговара материцу (окситоцин) и променама у метаболизам витамина Б12 и Ц, њихов садржај се смањује у телу са никотинизмом.

Перинатални морталитет (укупна вредност пренаталне феталне смрти, морталитет током порођаја и у првој недељи живота) код деце мајки које пуше је 28% већи него код непушача.

Негативни ефекат пушења се погоршава у присуству других патолошких промена у телу жене и ниских социјално-економских услова живота. Међу новорођенчадима мајки које су напустиле пушење на почетку трудноће, перинатални морталитет остаје на истом нивоу као и код непушача. Будући да се приликом процене здравља детета морају узети у обзир одговарајући показатељи његових родитеља, одојчад из породица која злоупотребљава никотин ризикује да развије одређене болести. Штавише, велика подложност ове деце деловању узрочника болести прогони их дуги низ година њиховог живота.

Тело детета које пуши или је често у задимљеној соби, мајка је, чак и током периода интраутериног развоја, везана за никотин. Непосредно након порођаја, када престаје проток никотина кроз плаценту са мајчином крвљу до новорођенчета, он развија својеврсне симптоме симптома повлачења. Дете не спава добро, постаје немирно, нарочито ноћу, апетит му се смањује, а често се појављују и цревни поремећаји.

У мајки пушача, процес лактације је инхибиран, оне губе способност да довољно обезбеде бебу мајчиним млеком, које није само прехрамбени производ, већ и заштита од болести због садржаја посебних фактора - имуноглобулина - у њему. Поред тога, код мајки које се током трудноће уздржавају од зависности и почињу да пуше након порођаја, деца често одбијају да узимају мајчино млеко због његовог специфичног укуса, који се појављује због присуства никотина у њему.

Код новорођенчади чији су родитељи злоупотребљавали никотин, често се откривају малформације унутрашњих органа, која су склонија бронхијалној астми, алергијама и прехладама. Ризик од бронхијалне астме или упале плућа за дете у првој години живота удвостручује се ако његови родитељи пуше. Овај ризик се додатно повећава ако родитељи кашљу и уклањају флегм.

Негативан утицај пушења дувана на здравље деце шири се и даље од њиховог раног детињства. Постоје докази да чак и са седам година деца мајки које током трудноће нису оставиле зависност од никотина имају мању висину од деце жена које не пуше.

За родитеље који пуше, деца врло рано почињу да пуше. Прво, они имају више „моралних права“ да то чине, јер узимају пример одраслих себи блиских. Друго, адолесценти у таквим породицама имају много лакши приступ дувану и прилику да искусе његове последице на себи. Треће, њихово тело се брже навикне на никотин као резултат година пасивног пушења. Статистички подаци показују да су деца из породица које пуше 2 пута већа шанса да постану пушачи од адолесцената чији родитељи не пуше.

Нежељени ефекат зависности од никотина у домаћинству на тело адолесцента је израженији од утицаја одрасле особе, због мањег отпора и веће осетљивости на отрове уопште, а посебно на никотин. Не мали значај имају и неки фактори повезани са самим процесом пушења код деце: обично пуше тајно, у журби, упијајући дувански отров цигарете у прилично кратком времену и у високим концентрацијама - брзим сагоревањем дувана излаз никотина у главни дим се повећава скоро двоструко. Поред тога, деца, по правилу, пуше јефтине цигарете, а њихов садржај никотина је много већи од садржаја скупих дуванских цигарета. Деца и адолесценти пуше цигарету до краја, а део цигарете близу опушка садржи више никотина него на почетку.

Познато је да што дете раније почне да пуши, брже почиње да се јавља неповољно дејство дуванских отрова код њега и то се дешава много израженије него код одраслих. Скоро сви системи за одржавање живота у телу пате, посебно нервни, кардиоваскуларни и респираторни систем.

Само на један начин организам детета и младића надмашује организам одрасле особе - у младости се оштећене функције органа лакше опорављају након престанка пушења. Са престанком пушења, респираторна функција 17-годишњих дечака побољшава се у року од неколико недеља: кашаљ брзо престаје, флегм нестаје, а активност кардиоваскуларног система се нормализује.

Хармоничан развој детета и адолесцента незамислив је без физичког васпитања и спорта, који су пак некомпатибилни са пушењем. Страст према спорту захтева сталну напетост у тренирању виталних функција тела, оперативно коришћење његових резервних способности. Пушење, као што смо већ рекли, значајно смањује расположиве резерве респираторног и кардиоваскуларног система. Због акумулације карбоксихемоглобина у крви пушача, респираторна функција особе је ослабљена, што може довести до озбиљног отежаног дисања током физичког напора, што се јавља и у позадини сужења малих дисајних путева плућа. Токсични ефекат дуванских отрова, пре свега никотина, узрокује пораст срчане фреквенције и пораст артеријског крвног притиска, што негативно утиче на атлетске перформансе. Код пушача се смањује праг побуде нервног система, губи се способност брзог реаговања на спољне стимулусе и благовременог извршавања потребних команди. Фина координација покрета је знатно нарушена, без чега је тешко постићи успех у тимским спортовима.

Смањење менталне активности људи током пушења забележио је светски шампион у шаху А.А.Алекхин

Никотин исцрпљује дејство на памћење и слаби снагу воље - способности толико неопходне шаховском мајстору.

„Тајне“ успешне борбе против пушења

Човечанство је уважило трошкове повезане са широко распрострањеним пушењем. У већини земаља света овом питању се посвећује много више пажње него раније. Дакле, у Шведској се борба против пушења води под мотом: „Ни један пушач у земљи, рођен 1975. и касније!“ Ширење искуства града Сочија, који је најавио кампању за искорењивање пушења дувана међу свим становницима и посетиоцима одмаралишта, заслужује пажњу. Многе високошколске установе у нашој земљи боре се да у тиму не буде нико ко злоупотребљава никотин.

Објективна анализа нежељених последица пушења побуђује код сваког пушача природну мисао о могућим и најтачнијим начинима да се реши лоше навике. Нажалост, дуго латентно (латентно) раздобље болести пушења (никотинизам) компликује борбу против ове „пошасти нашег доба“, како се то често назива у страној литератури.

Најчешће човек озбиљно почиње да размишља о престанку пушења након појаве прекурсора или очигледних знакова болести и њених компликација, а као што знате болест је много лакше спречити него излечити. Због тога је веома важно што пре и трајније напустити ову навику.

Основа успеха у сваком случају престанка пушења је неумољива жеља самог пушача. Појав апстиненције који се појављује може се превазићи у већини случајева, чак и без минималне спољне помоћи, јер је утврђено да само 30% пушача развија истинску зависност од дувана, коју је тешко превазићи.

Појединачни начини борбе против пушења подељени су у две велике групе. Једна препоручује постепено одвикавање полаганим смањењем броја попушених цигарета и коришћење сорти дувана са малим садржајем никотина, друга се заснива на потпуном уклањању никотина из тела у организам без претходних ограничења.

Ево метода које нуде стручњаци.

Метод 1.

1. Одлучите да пушите једну цигарету на сат или не пушите сат времена, а затим постепено повећавајте овај интервал за пола сата.
2. Отежите себи приступ цигаретама. Поред тога, омотајте сноп и затворите га селотејпом. Ако цигарету обично држите десном руком, држите је левом.
3. Почните да пушите ону врсту цигарете која вам се не свиђа. Не купујте више од једне кутије цигарета одједном.
4. Ако пушите преко шољице кафе, пијте чај или воћни сок уместо кафе.
5. Почните да тренирате тело како бисте остали у форми. Вежбање је најбољи начин за опуштање.
6. Позовите пријатеље и објавите намеру да престанете са пушењем.
7. Ако један дан не пушите, можете престати да пушите други дан. Пробајте!
8. Одвојите новац који сте уштедели на цигаретама и купите себи нешто. Ти то заслужујеш.
9. Ако сте се сломили и запалили цигарету, не узнемиравајте се. Неки људи покушају неколико пута пре него што потпуно напусте пушење.

Метод 2.

1. Пушите једну цигарету мање дневно.
2. Пре него што запалите цигарету, донесите посебну одлуку и оклевајте да је примените.
3. Не одричите се цигарета у потпуности - увек је имајте са собом у случају нужде. Обавезно ћете се трудити да то не расипате.
4. Не остављајте пушење „заувек“. Одустаните од пушења само један дан, па још један дан, и тако дан за даном.
5. Реците пријатељима и себи да престајете да пушите. Давање јавне изјаве ојачаће вашу вољу.
6. Одредите себи дан да престанете да пушите и урадите то.
7. Сакријте све што је повезано са пушењем - цигарете, пепељаре, шибице, тако да вас не подсећају на ову навику.
8. Направите залихе жвакаће гуме, менте или орашастих плодова и користите их кад год вам се пуши.

Постоји трећи рецепт за престанак пушења:

1. Строго контролишите број пушених цигарета дневно и, ако је могуће, сваког наредног дана пушите мање.
2. Пушите полако, за разлику од начина на који то раде неки људи, на пример, они који чекају превоз на аутобуској станици: у тренутку када стигне, труде се да доврше цигарету по сваку цену; узмите мање удараца, не узимајте толико дубоко.
3. Не завршавајте пушење цигарете (у овом делу има више токсичних супстанци).
4. Користите скупље марке цигарета које садрже мање никотина и имају боље филтере (памучни филтери задржавају 50% никотина, папирни филтери само 20%).

Све препоруке се заснивају на знању о карактеристикама утицаја дуванског дима на људско тело, механизмима зависности од пушења дувана и развоју симптома одвикавања приликом напуштања ове навике. Препоруке су створене за особу која је одлучна да напусти зависност, иако ово није посебно усмерено на пажњу.

Верујемо да прва тачка сваког савета треба да буде следећа: „Донесите чврсту одлуку да у блиској будућности престанете са пушењем!“ Само поштовањем овог услова започиње гаранција успеха борбе.

Борба против пушења је строго индивидуална (мора се рећи да ова изјава не искључује њене колективне методе), јер је ослобађање од лоше навике, пре свега, победа сваке особе над његовом слабошћу.

Чини се да не бисте требали оглашавати престанак пушења јавно, јер ако први пут не престанете пушити, ваша репутација особе која чврсто држи реч ће патити. Донесите одлуку само за себе. Тада ће ваши пријатељи сазнати да сте престали да пушите за 1-2 месеца, када вам борба против никотинизма више неће бити тешка (најтеже је издржати прва 3-4 дана). Ако први пут не можете потпуно престати да пушите, нови покушај се може наставити у било ком погодном тренутку без оштећења ваше репутације.

Препоручљиво је престати пушити у промењеном окружењу (на одмору, у пешачењу, на одмору, на дугом службеном путу итд.), Када су везе са пријатељима пушачима привремено прекинуте, који могу, вољно или нехотице, поништити почетни успех. Искусном пушачу жеља за пушењем, иако у великој мери пригушена, може да траје дуго (и до годину дана), али из дана у дан постаје све лакше и лакше се борити против ње, а свест о стеченој вољи служи као значајан морални додатак здрављу које се стално побољшава ...

Велики избор сорти цигарета са различитим садржајем никотина у дувану помаже постепеном одвикавању. Употреба сорти дувана са мањим садржајем овог токсичног производа доприноси постепеном одвикавању од његовог уноса. Прелазак на употребу цигарета са побољшаним и додатним филтерима значајно смањује њихову токсичност и тиме такође доприноси борби против никотинизма.

Потпуним престанком пушења појаве апстиненције су израженије, борба против зависности од никотина је оштрија и бескомпромиснија. Међутим, овај метод пружа брже и поузданије резултате од постепеног одвикавања од цигарете. Фазно ограничење пушења може се упоредити са опсадом непријатељске тврђаве, док је потпуно одбијање - заузимањем ове тврђаве олујом. У првом случају, дуготрајна борба може толико исцрпити нападача да он подигне опсаду, исцрпљујући се морално и физички. Напад на тврђаву након добре психолошке припреме за њу са познавањем свих слабости непријатеља и његових рањивости може дати брз позитиван резултат. Стога све већи број истраживача долази до закључка да је неопходно престати пушити одмах, озбиљно и заувек. Међутим, постоје људи који су више импресионирани постепеном апстиненцијом од пушења. Препоручљиво је препоручити га у случајевима када је престанак пушења праћен бурном реакцијом у облику несанице, депресивних стања са одбијањем да се једе итд.

Одвикавању од ове лоше навике често помажу физичко васпитање и спорт, посебне технике засноване на самохипнози, ометајући поступци, нагло повећање (у разумним границама) појединачне дозе димљеног дувана, извођење лекова и медицинских поступака према препоруци докторе.

Током периода одвикавања од пушења, велика важност се придаје физичким вежбама на свежем ваздуху, посебно вежбама дисања, дугим шетњама и интензивним воденим процедурама. Пре самохипнозе, требало би да се детаљно упознате са негативним странама пушења дувана, обраћајући пажњу на њихове манифестације у сопственом телу, јасно разумете последице даљег тровања тела, што може проузроковати могуће урушавање животних планова.Резултат аутосугестије треба да буде чврсто донета одлука - да престанете са пушењем и да ни под којим околностима не започињете поново, посебно у тренуцима негативних емоција. Активно промовисани индивидуални и колективни аутогени тренинг, који ствара повољну психолошку позадину и, према томе, значајно повећава ефикасност анти-никотинских активности, заслужује пажњу.

Метода предозирања дуваном заснива се на посматрању: ако пушач почетник одмах попуши велику количину дувана, код њега се развија акутно тровање никотином, праћено упорним негативним ставом према пушењу дувана. Да би постигао ефекат „супер дозе”, човек мора да се натера да пуши 2-3 цигарете заредом од јефтине врсте дувана која му се не свиђа. Као резултат, развија симптоме акутног тровања дуваном и мање или више продужену одбојност према дуванском диму. Одржавање негативног односа према пушењу даље се спроводи на друге начине борбе против никотинизма. Треба запамтити да ову методу, како би се избегле озбиљне последице, треба користити узимајући у обзир индивидуалне карактеристике организма.

Описан је успешан престанак пушења након сесија хипнозе, психо- и рефлексотерапије, акупунктуре, међутим, њихова употреба је у потпуности у надлежности лекара.

Из арсенала лекова најефикаснији су лобелија и цититон (поткожне ињекције) и бугарски лек Табекс, сличан по дејству на тело, који садржи хемијску супстанцу сличну по структури никотину. Уз његову помоћ могуће је "преварити" ћелије тела, замењујући токсични никотин безопасном хемијском супстанцом. Табеке налик таблетама производи југословенска фармацеутска индустрија (Кузмановичеве таблете).

Употреба домаћег лека анабазин хидрохлорида, који је такође нетоксични близанац никотина, веома обећава. Анабазин хидрохлорид у многим случајевима вам омогућава да навикнете тело да ради без никотина у року од 2-3 недеље.

Жвакаћа гума која садржи анабазин хидрохлорид коју је предложио Белоруски санитарно-хигијенски институт за научна истраживања пролази кроз успешна клиничка испитивања. Његова употреба омогућава значајно смањење терапијске дозе лека, истовремено повећавајући ефикасност његовог деловања, услед чињенице да се лек апсорбује у усна дупља, не одлаже јетра. Заједно са тим, жвакаћа гума ствара такозвани ефекат заузетих уста, јер су истовремено жвакање и пушење слабо компатибилне радње (из истог разлога препоручује се сисање лизалица или бомбона од нане када се престане пушити).

Локални препарати укључују таблете које садрже сребрни нитрат. У комбинацији са дуванским димом изазива непријатне сензације у устима, мучнину, доприносећи тиме развоју негативног рефлекса на чин пушења. Исти ефекат је карактеристичан за зубни еликсир и слабе растворе бакар сулфата, протаргола и коларгола, танина. Све горе наведене мере имају за циљ само олакшавање процеса повлачења, оне су додатне мере главном услову - брзом или постепеном престанку уноса никотина у људско тело. Стога њихова изолована употреба обично не даје дугорочно позитиван резултат.

Закључак

До сада, на жалост, још увек није створена атмосфера осуде и нетрпељивости према следбеницима дуванског дима. Особа која пуши не сматра се друштвеним изопштеником, што је алкохоличари и наркомани. Велика већина пушача није ни стидљива у вези са зависношћу од дувана.

Познавање разорних својстава дуванских отрова даје разлог да се из дана у дан појачава борба против ове потпуно уклоњиве лоше навике.Један од главних праваца борбе требало би да буде „дехероизација“ пушача, универзално препознавање његове зависности сигурно је штетно не само за њега, већ и за оне око њега.

Неким тинејџерима и њиховим родитељима опасност од дуванског дима може се претјерати. Стога је неопходно подсетити да су сви подаци које смо ми изнели резултат озбиљних научних и статистичких истраживања.

Може се рећи да су многи изванредни представници науке, уметности, истакнути државници и војсковође пушили и упркос томе постигли невероватан успех у свом животу. Па вреди ли престати пушити? Одговор је само један - јесте, јер је ова навика била њихова несрећа, а не достојанство. Без сталног тровања тела отровним дуваном, могли би да живе много дуже, њихов таленат би се испољио у још већој мери, заискривши са нама нама непознатим додатним прелепим фасетама. Ко зна каква је ремек-дела човечанство изгубило, заведено сумњивим ужицима пушења дувана?

Борба против пушења је задатак од највеће важности, који је одавно прерастао из приватног хигијенског у социјални и економски проблем. Ово је борба за чисту животну средину, борба за здравље људи.

Зубовицх В.К.

Сличне публикације

Спречавање зависности од дувана

За оне који ће престати да пуше

Неколико савета за продужавање човекове младости