|
 Улагање у сопствено тело је добра инвестиција. Лепо и затегнуто тело је увек у моди. Стога је вредно уклонити лењост и тежити ка лепим и атрактивним облицима.
Рад на телу није само спортски тренинг и вежбање, већ и нега тела пре и после тренинга.
Активности пре тренинга.
Пре спортских активности потребно је да се истуширате, очистите лице од козметике, по могућности посебним лосионима или марамицама за уклањање шминке. Туш ће вам помоћи да очистите лојне жлезде, које ће радити у појачаном режиму током тренинга, то ће помоћи протоку кисеоника. Теже је довести кисеоник до загађених пора, стога се изазивају разне упале. Треба користити спортску униформу која је довољно лабава, не стеже и не дроби крвне судове. Пре свега, одећа треба да буде удобна и практична.
Нега тела током вежбања.
Постоји неколико проблема на које треба обратити пажњу током неге тела.
Проблем: Мирис зноја. Решење: употреба дезодоранс... Не омета ослобађање токсина из тела током вежбања. Добро уклања мирис без нарушавања природних функција коже.
Проблем: заштита дојки од стрија. Решење: увек током тренинга користите доњи веш или спортске врхове који подржавају облик груди и штите његову еластичност. Поред тога, можете користити креме које пружају еластичност дојки.
Нега тела након вежбања.
После вежбања потребно је да се истуширате како бисте очистили лојне жлезде и испрали зној. Испирање не би требало да буде јако врућа вода, како не бисте испарели кожу, можете се туширати контрастом како бисте очврснули и тонирали кожу. Туширати се сапуном или гелом за туширање. Такође, посебну пажњу треба обратити на интимна места.
После туширања не трљајте кожу пешкиром, већ је обришите. После тренинга, кожа добро упија креме које помажу у влажи и дају еластичност или са ефектом мршављења. Загрејани мишићи добро упијају примењене креме, гелове и лосионе, у том тренутку ћелије су добро припремљене за уношење корисних својстава и витамина из креме. Још један плус у примени крема за негу коже након тренинга је изражен ефекат брзог резултата. Такође, крема се може наносити увече након тренинга, резултат ће бити исти.
Окупајте се увече на дан вежбања. За пријатније купање у воду можете додати сол, пену или пар капи есенцијално уље... Да би распршила млечну киселину нагомилану у мишићима, она је врло погодна купатило са топлом водом... Топла вода такође помаже у чишћењу пора. За ублажавање напетости и упале мишића, погодна је хладна вода. У случају болова у мишићима након купања, лед треба нанети на најосетљивија подручја. Лед треба држати 10-15 минута у интервалима од пет минута. Укупно време је од 30 минута до сат времена.
Нујазз
|
