|
 Прекомерна тежина представља проблем већини наших суграђана. Ово није само ружан изглед, то је прерано старење тела, изумирање свих његових функција. Појављују се жалбе на здравље, пре свега, пати кардиоваскуларни систем, мишићно-скелетни систем. Појављују се први знаци дијабетеса, крвни притисак расте. И ово је само почетак болести до којих доводи прекомерна тежина. Једемо много више хране него што нам је потребно у животном стилу, а вишак калорија у облику масних ћелија чува се „у резерви“.
Апетит је крив
Проблем је у томе што неконтролисани апетит игра огромну и далеко од позитивне улоге у животу великог броја људи на земљи. Обогаћена храна утиче на дебљање, али не можемо зауставити. Све се то претвара у ужасан, неодољив дневни циклус понављајућих догађаја.
Због тога је хитно да предузмемо хитне мере за заустављање неконтролисаног апетита - главног кривца за велику тежину.
Ово су универзалне методе које нуде стручњаци у овој области:
1. Здрава храна - једите често, али мало по мало.
2. Не једите док читате или гледате телевизију. Тако неприметно упијете више хране него што вам је потребно.
3. После јела треба да напустите сто када сте и даље помало гладни. Затим ходајте најмање 5 минута.
4. Једите нискокалорична хранато ће вас дуже осећати ситима. За ово су најприкладнија храна богата влакнима.
5. Попијте 2 чаше минерална вода или сок од парадајза пре јела. Апетит ће вам се смањити за трећину.
6. Највећи непријатељ немирног апетита је Бели лук... Један зуб дневно помоћи ће у задовољењу глади.
7. Још једно средство за сузбијање апетита, најмање 2 сата - конзумирање пола чаше чорбе першун или испирање уста водом од менте, или жвакање менте. Исти ефекат има и одвар шљива и смокава: 400 г воћа на 3 литре воде. Течност се мора кувати док се њена запремина не смањи на 500 мл. Пијте 1/2 шоље пре оброка.
8. Ограничите конзумацију кафе на 1-2 шоље дневно јер подстиче апетит. Пијте га без шећера.
Храна за смањење апетита
Поред тога, нутриционисти препоручују конзумацију хране која помаже у смањењу апетита. то сок од парадајзадовољно дебео да задовољи стомак. Поврће са високим садржајем угљених хидрата и влакана и сиромашним масноћама одличан је помагач током напада глади (шаргарепа, репа, купус).
Акупресурна масажа против апетита
Најиновативнија метода за смањење апетита је стимулисањем одређених тачака. Ово је јапанска техника масаже која је код нас све популарнија. Кратка акупресура између носа и горње усне средњим прстом, примењивана свакодневно, смањује апетит.
Друга тачка која сагорева калорије када се стимулише је набор на унутрашњој страни шаке, смештен у дну малог прста. Стимулација осталих тачака врши се притиском палца на врхове прстију једне руке, затим, исте - с друге стране.
Последња тачка је на уху. Палцем и кажипрстом вршите лагани притисак на спољну страну уха, нежно трзајући уво не дуже од 3 секунде.
Боунегру И.А.
|
