|
 Први дан
Пре него што устанете из кревета, истегните и исправите кичму и удове. Након подизања, опустите руке и ноге, дубоко дишите (по могућности испред отвореног прозора).
• 6.30 раствора горке соли, пре доручка 10-15 минута одмора,
• 7.30 кифлице и 250 мл млека, кратка шетња ујутру
• 10,00 алкални прах
• 11,00 1/8 литра алкалне чорбе, пре ручка 10-15 минута одмора
• 12,00 лепиња и 250 мл млека, након чега не пијте сат времена
• 14.00 препарати калијума и магнезијума поподне, контрастне купке за руке
• 15.00 17.00-18. 19.00 алкални прах, мали котлић биљни чај, могуће је са кашичицом меда и кришком алкалијског алкалног праха пре одласка у кревет топла купка за стопала са матичњаком, а затим сипати хладну или хладну воду на ноге
Морате стриктно поштовати Маир-ова правила прехране: одморите се пре јела, дуго и темељито жвакајте сваки комад хране, обратите пажњу на појаву осећаја ситости!
Пијте више између оброка, а дневни унос течности треба да буде најмање 3 литре. Уз то, узимање пуно течности елиминише глад.
Запамтите да физиолошки раствор узрокује често пражњење црева!
Током поста циркулација је слабија од нормалне, па треба избегавати све што и даље снижава крвни притисак. Зауставите вруће тушеве, хидромасажне каде, сауне и парне купатила. Идите у кревет рано.
Шта учинити ако сте гладни или жедни?
Ако се храна на млечној и пекарској дијети конзумира према упутствима, осећај ситости остаје дуго времена. Глад се јавља само када једете на брзину, на пример пијете млеко, уместо да пијуцкате кашичицу без журбе, ако користите премекане лепиње.
Пијте што више и чешће ако осећате глад или жеђ! Али ако, упркос пијењу топлог биљног чаја или висококвалитетне воде, осећај праве глади и даље мучи, онда можете појести неколико комада хлеба ван времена одређеног за јело, наравно, не заборављајући да га дуго жваћете и темељно.
У процесу поста не би требало да дозволите појаву болног осећаја глади. Ако процес побољшања дигестивног тракта прође исправно, онда чак и у најтежим случајевима потреба за додатним оброцима нестаје. Али има једна ствар коју треба приметити: разликовати истинску глад и повећану тенденцију уживања у храни, која раније није била препозната. Са терапијске тачке гледишта веома је корисно и драгоцено се одупрети овом облику искушења. Што се тиче стварне глади, она се без проблема може задовољити лепињама.
Други дан
Дневна рутина је готово иста као и првог дана. Додајте масажу тела сувом четком у првој половини. Већ смо вам рекли како се то ради. За поподне можете заказати лагане спортске активности: трчање или шетњу.
Ако сте и даље гладни, направите си клистир.
Идите у кревет рано.
Трећи дан
Прошетајте пре ручка, а ако нема контраиндикација за поподне, закажите посету сауни или купки. Ако нисте љубитељ сауне, онда обавите облог стомака, што смо већ поменули у разговору о чају брзо. За овај поступак морате дозволити два сата.
Ако имате грчеве у стомаку, попијте чај који има укус аниса, Коморач, ким, који има антиконвулзивна, умирујућа својства, нанесите топли слој на стомак и уживајте у миру. Поред свега наведеног, трбушна масажа је веома корисна, радите је свих наредних дана.
Четврти дан
Ако све радите правилно и радите све у потпуности, тада је ваше расположење већ требало да се поправи. Ово је често праћено жељом да се уради нешто значајно и корисно. На пример, може вам пасти на памет да одете у сеоску кућу и офарбате кућу, преуредите цветни врт, ископате пар гребена. Или код куће, предузећете генерално чишћење. Не журите са својим личним рекоршима! Иако се већ осећате много боље него пре него што сте започели пост, сетите се да је тело данас програмирано за пост, а не за висока лична достигнућа.
Не замените рецепте за јело, пиће, вежбање и још много тога. Ако се осећате еуфорично због резултата првих неколико дана поста, онда каналишите енергију у менталне или креативне потраге - ово ће бити добар подстицај за изградњу вашег самопоуздања.
Пети дан
Ово је заправо последњи дан поста. Требало би да се настави као и протекла четири дана. Одвојите време за размишљање о томе како правилно планирати период опоравка, тачније, како реструктурирати своју исхрану. Током шетње купите све што вам треба у продавници за ово.
Шести дан
(1. дан опоравка)
Након подизања - узимање раствора горке соли. Како се црева пуне све више и више чврсте хране, лезите пре доручка.
Уместо лепиње и млека за доручак, очекује вас хрскави хлеб (не производи од целог зрна!) и 50 г скутова сира без масти (алтернатива: 100 г бифидока).
Уживајте у веллнесс промоционом третману ујутру; од овог дана на менију више нема алкалне чорбе. Уместо алкалне чорбе, за ручак уживајте у алкалној супи: динстано, пире поврће, заливено изабраном течношћу. Ако кува супа од поврћа некима је то предуго, па уместо тога можете користити млечну сурутку.
Узимајте алкални прах као и обично, али дозирање минералних препарата може се смањити.
Вечера - напокон имате прву вечеру већ данас! Попут доручка, састоји се од хрскавог хлеба и скуте (уместо од сира, ако желите, биокефир).
Рецепт алкалне супе
Скуп производа и начин кувања исти су као и код алкалне чорбе. Поврће динстати и пасирати у мало течности, у којој се кувало. Затим у овај пире по вашем избору улијте млеко, кајмак, чорбу, воду или сојино млеко, тако да маса буде релативно густа. Поново прокувајте и додајте исецкано зачинско биље по укусу. Чорба се може припремити само од шаргарепе, само од лука, односно од једне врсте поврћа, због чега се добијају осебујни, оригинални осећаји укуса. Нема потребе за додавањем зачина, јер алкална супа има свој природни укус захваљујући нежном начину кувања и великом уделу поврћа.
Можда вам се више свиђа зачињени укус? Затим узмите јуху од поврћа од корена као основу за супу, која такође може бити зачињена сосовима.
Децокција поврћа од корена
За 1/2 литра чорбе потребно је 5 шаргарепа средње величине, 1 стабљика лука, 1 корен целера средње величине, 1 свежањ першуна, 1 лук, сос са пуно зачинских додатака, свеже млевени бибер за зачин. Оперите поврће, грубо насјецкајте и ставите у хладну воду. Прокувајте на јакој ватри, па динстајте око 30 минута док не омекша. Уклоните поврће шупљом кашиком и процедите чорбу (ако је могуће, онда кроз посебну салвету за чорбе, али можете кроз фино сито или кроз газу). По жељи, чорба се може зачинити сосом и бибером.
Савет: пожељно је одвар од коренског поврћа кувати одједном у великим количинама, а затим га поделити на делове и замрзнути у замрзивачу. Коришћењем различитих пуњења за супу, можете брзо припремити тражени део укусне супе.
Седми дан
(2. дан опоравка)
Након устајања ујутру, узмите физиолошки раствор.
Доручак - хрскави хлеб са меканим, немасним сиром.
Ручак - поврће динстано са минималном количином путера или кајмака.
Вечера је исто што и доручак.
Ако сте дан раније имали проблема са толеранцијом на храну, останите у првој фази опоравка још један дан (или можда дуже); ако није било проблема, проширите асортиман производа и њихову количину.
Са тим малим количинама хране коју једете у данима опоравка, тело је и даље програмирано да уклања токсине. Стога наставите са пратећим процедурама већ данас.
Можете се постепено удаљавати од минералних препарата и узимати алкални прах у смањеној запремини, на пример 2 кашичице ујутру у 10.00 или касно увече у 21.00.
Осми и последњи дан
(прелазак на виталну храну)
Ток третмана сматра се завршеним. Повећање оптерећења органа за варење требало би да се дешава постепено. У свакој фази преласка на добру исхрану морате остати један или два дана, а боље - од три до пет дана.
Пролазак кроз све прелазне кораке доводи до постепене стабилизације резултата лечења, а витална храна трећег корака даје вам шансу да организујете здравију исхрану за будућност. Пустите то - заборавите да сте се лечили и за неуспех кривите само себе!
Буран А.М.
|
