Активан живот

Стврдњавање је важан део физичке културе заједно са компонентама као што су лична хигијена, сет физичких вежби и аматерски спорт.

У процесу очвршћавања побољшавају се не само системи терморегулације, већ и бројни други функционални системи тела (кардиоваскуларни, респираторни, нервни систем, крвни систем, имунитет итд.). Према томе, прекаљени људи не само да се мање разболевају, већ стално доживљавају добро здравље, расположење, снагу.

Када мушкарци почињу да губе тло под ногама? Научници верују - после четрдесет година. Управо иза те „границе“ срце најчешће почиње да се осећа. И то је, као што знате, најосетљивији барометар нашег здравља. Где је веза између старости и болести срца? Како изаћи на крај са њима?

Када је реч о летњим одморима, сунчање често поистовећујемо са жељом да добијемо бронзану препланулу боју. Штавише, препланулост многи сматрају својеврсним показатељем, показатељем доброг здравља. Донекле се са тим може сложити, иако суштина ствари уопште није у врло смеђој боји коже.

Говорећи о здравом начину живота, битне су бројне препоруке чије је поштовање неопходно за свеобухватно откривање физиолошких могућности тела, пуну употребу његових адаптивних механизама у контакту са свим разноврсним факторима околне стварности (биолошки, природни, социјални). Пре свега, треба истаћи следеће главне елементе:

Ритам влада светом. Ритам постоји у свему: у кретању планета и млатарању крила лептира, у паду кишних капи и расту класја пшенице. Људски живот такође се покорава одређеном ритму.

Издржљиво трчање је моћан извор здравља. Извор који је подједнако користан за већину људи. А да би се искористио, у суштини нису потребни супер напори.

Често смо запањени способношћу циркусаша да ходају са повезаним очима по танкој жици, да балансирају на малој дасци постављеној на много колутова или да возе један точак бицикла, наизменично педалирајући ногама и рукама.

У почетку је било трчање. Према историчарима спорта, предак древних олимпијских игара Херкул у част победе над краљем Аугеасом организовао је трку између своје браће. Према легенди, нацртао је место за ограду, ставио десну ногу поред црте, а затим леву ногу и поновио ово 599 пута.

Несумњиво је свако од нас, бар једном у животу, погледавши се у огледало, помислио да је време да нешто промени у себи, ослободи се лоших навика, уђе у форму, оде на дијету.

Није важно где живите - на северу или на југу, у сваком случају сунце је лоше за вашу кожу. Његови зраци се исушују, промовишу појаву пигментације, старости итд.

Бављење спортом је гаранција дуге младости. Али важно је знати како то исправно урадити са 16 година.

Јога је једно од подручја здравог начина живота које помаже у одржавању кондиције. Прилично је тешко почети то радити сами. У овом правцу важно је савладати не само своје тело, већ и технику извођења вежби.

Улагање у сопствено тело је добра инвестиција. Лепо и затегнуто тело је увек у моди. Стога је вредно уклонити лењост и тежити ка лепим и атрактивним облицима.

Рад на телу није само спортски тренинг и вежбање, већ и нега тела пре и после тренинга.

Активности пре тренинга.

Савремени истраживачи у Аустралији озбиљно су забринути због утицаја поседовања аутомобила на његове власнике. Није тајна да људи који морају на посао јавним превозом имају мање ризика да добију вишак килограма од оних који имају свој аутомобил. Овај чланак говори о томе како избећи штетне последице по власнике аутомобила?

Припремите се.

Један од аутора студија на институту у Мелбурну, Такеми Сугијама, приметио је да је свакодневна употреба аутомобила и велика физичка активност у слободно време, дебљање неизбежно.

Многи људи знају о предностима фитнеса. Редовни тренинзи чине фигуру атлетском, побољшавају благостање, дају самопоуздање, развијају снагу и издржљивост. Али овај чланак није о томе. Упркос свим својим предностима, фитнес има низ недостатака. Стога ћемо даље говорити о њима, наиме, како их превазићи.

Најважније врсте водених поступака који се користе за очвршћавање тела су трљање, поливање, туширање, морско и речно купање. Најједноставнији водени поступак је трљање. Трљање се врши сунђером или крпом умоченом у воду. Његова температура за прве поступке треба да буде најмање 32к-34к степени, али у будућности је потребно постепено смањивати, доводећи до 20-12 степени. За трљање можете користити обичну свежу воду, за јачу реакцију коже - морску воду.

Здрав начин живота ових дана је фетиш. Веома је престижно следити разне модне смернице. На пример, не можете пити црни чај, већ само зелени. Јутарње трчање и дијеталне житарице. У кревет празног стомака. Последњи оброк у 18 сати. А ако желите слатки чај са сендвичем у 10 сати?

Свака особа тежи да живи дуг и срећан живот. Без сумње, један од најважнијих састојака среће је здравље. Многи ће се сложити са изјавом да је здрав просјак срећнији од болесног богаташа. Однос између нивоа физичке активности и очекиваног трајања живота познат је одавно.

Симптоми попут утрнулости врата, повлачења болова између лопатица и колике у доњем делу леђа познати су већини људи који раде у канцеларији. Нажалост, главни узрок свих ових тегоба је лоше организовано радно место.

Чим дођу топли дани, одмах нас привлачи резервоар: ћаскајте са пријатељима и обавезно се сунчајте. Али неопходно је разумети ризике који се јављају у вези са тим и покушати их свести на минимум.