Имате дачу, али и даље купујете поврће у супермаркету? Да ли желите да имате свој повртњак, али не знате одакле да почнете? Прво, не бој се. Сви вртларци су једном направили прве кораке на свом месту.

Идеја о опремању повртњака не само да треба поздравити, већ и пажљиво размотрити. Важно је узети у обзир све: површину, стање тла, колико ће често бити могуће доћи овде током сезоне, да ли има довољно новца за стакленик, ако је потребно. Најчешћа грешка почетника летњих становника је жеља да расте све што је могуће на локацији. Инспирисани њиховом идејом, бирају хировите сорте, разне егзотичне биљке и потпуно заборављају на постојање непретенциозних тиквица, краставаца, ротквица, грашка или зеленила.

Први дан

Пре него што устанете из кревета, истегните и исправите кичму и удове. Након подизања, опустите руке и ноге, дубоко дишите (по могућности испред отвореног прозора).

• 6.30 раствора горке соли, пре доручка 10-15 минута одмора,

• 7.30 кифлице и 250 мл млека, кратка шетња ујутру

Једно од најзанимљивијих подручја нових медицинских истраживања је проучавање утицаја хране на стање хормонског система. Хормони контролишу метаболизам, равнотежу воде, репродуктивне функције, расположење и осећања. Променом тела током пубертета радикално мењају свој изглед.

Хормони се праве од протеина користећи витамине и минерале. Ако прехрани недостају хранљиве материје или је тело слабо апсорбује, тада хормони могу бити у опасности. Ова ситуација оптерећена је многим озбиљним здравственим проблемима - од хроничног умора до предменструалног синдрома, неплодности и дијабетеса.